腦梗最可怕的就是後遺症，無論是在小區還是在公園，總能看到坐著輪椅，拄著柺杖的人，這些人並不是年老走不動了。這些人大部分是腦梗後遺症導致的偏癱，半身不遂。

這些能出來晒晒太陽，散散心的，還算已經正在恢復的患者，或恢復的不錯的患者；更有大部分患者長期臥床、失語不會說話、喝水嗆咳，連最基本的生活都不能自理。腦梗給患者本人以及正規家庭都帶來沉重的負擔，甚至災難！

當然還有運氣更差的人，腦梗後人財兩空，在醫院搶救幾周後，人也沒了。

腦梗大體分為兩個原因，一個就是動脈粥樣硬化，也就是血管垃圾太多，堵塞了血管；另一個是心律失常房顫，直接形成血栓，導致的血栓脫落，堵塞腦血管；最終結果一樣，都是腦血管堵塞，引起腦細胞壞死，損傷腦組織，引起死亡或各種後遺症。

腦梗最怕什麼運動？

首先沒有這種提法，沒有收哪種運動就能治療腦梗。只是堅持科學的運動，能夠預防腦梗。

我們科普，一直鼓勵大家堅持有氧運動，因為有氧運動，能夠減少血管垃圾，控制三高，預防心腦血管疾病，那自然也能預防腦梗。

一、有氧運動

所謂的有氧運動，簡單說就是強度低、有節奏、持續時間較長的運動。比如跑步、快走、跳操、游泳、騎車、爬山等等。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。這樣的運動能夠有效地鍛鍊心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。長期堅持有氧運動能，增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，控制三高，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。從而預防腦梗，所以非要說腦梗最怕什麼運動，那就是堅持有氧運動。

二、運動強度

除了運動形式，衡量有氧運動最簡單的辦法就是心率，一般建議我們在運動的時候，達到最大心率的60-80%，簡單計算就是，170➖自己的年齡數，比如50歲，心率就是170➖50＝120，也就是運動時的心率控制在120次。運動時達到微汗、輕微的呼吸急促即可。適宜的運動量應是運動停止後，呼吸急促在4分鐘內明顯減輕，心率也在10分鐘內恢復或接近自己平時休息時的水平。

三、健康飲食

運動只是預防腦梗的一個方面，除了運動，還必須注意健康飲食，有人肯定想知道，到底吃什麼才能預防腦梗？時洋蔥木耳，還是蘋果獼猴桃？其實都不是，沒有具體能夠預防腦梗的食物；真正預防腦梗的食物，是一個飲食結構，全面的科學的飲食才能預防腦梗。要低鹽低油低糖，少一些肥肉、動物內臟、紅肉，少一點細糧；多一點粗糧雜糧、水果蔬菜、魚類，適當的補充堅果、奶製品。這樣的飲食才是健康的，凡是說具體食物能預防腦梗，都是胡說八道，道理很簡單如果具體某種食物能預防腦梗，那麼新聞聯播一播，大家都吃就行，何必這麼複雜？

四、全面健康

除了健康飲食，堅持運動，還必須控制體重，因為肥胖的人更容易三高，更容易產生血管垃圾，更容易得腦梗；還得遠離菸酒，因為抽菸酗酒，肯定會增加血管垃圾，加重動脈粥樣硬化，引起腦梗高發。

同時還得監測血壓、血糖、血脂，一旦發現三高，要積極正規控制，因為三高更是腦梗的罪魁禍首。

所以，只有全面的健康飲食、堅持有氧運動、控制體重、遠離菸酒、減少熬夜、開開心心、監測三高、控制三高等等這些方法綜合在一起才是腦梗最怕的！

有人問得了腦梗最怕什麼運動？

您想想都已經伴隨不遂，偏癱了，到時候怎麼運動？

對於沒有明顯後遺症的人，也建議堅持有氧運動，並且全面的健康生活，才能預防腦梗死復發！

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