本 期 導 讀

腎為生命之源，怎麼做才能養好腎？

人到了一定的年紀，就會出現各種各樣的問題，比如：手腳冰涼、脫髮白髮、腰痠腿軟、身體疲倦、房事品質減退、記憶力下降、夜尿增多、頭暈耳鳴等。

當出現這些問題的時候，很多人首先考慮是腎虛了，然後開始入手各種進補的東西，亂補一通，結果情況反而越來越糟了。

其實並不是說，腎虛需要進補的思路是錯的，腎虛了，確實應該補一補，但到底該補陰，還是要補陽，可得好好琢磨一番。

首先來了解一下，我們的生命本源——腎臟，都有哪些特點。

《黃帝內經》曰：「腎者，作強之官，伎巧出焉」。如何理解「作強」二字？在《前漢·百官表》裡有記載：秦朝，有個官職就叫「作官」 ，主要負責建築和製造武器，做出來的東西都很強大，品質也很好。

而腎臟的功能也是非常強大的，主要負責生長、發育、生殖等，從出生到青春期，到身體完全發育，都要靠腎臟來維持，因此將腎稱為作強之官。

腎主封藏

《素問・六節藏象論》曰：「腎者，主蟄，封藏之本，精之處也」。「蟄」有封藏的意思，是指動物在冬天潛伏起來的現象。腎為封藏之本，也就是說腎臟有封藏、閉藏精氣的特性。

如果腎臟封藏失職，就會出現：男性遺精、女性帶下不止、崩漏、滑胎，以及男女均可出現的尿頻、遺尿、出汗不止等症。

腎惡燥

中醫認為：「腎主水，其性潤，而腎燥則精涸，故惡燥」，腎藏精，若腎燥則會耗損腎精、導致骨髓枯竭，並且還會影響經氣在體內的儲存，故有腎惡燥之說。

現代很多人身體裡溼氣比較重，在祛溼的時候會用到一些燥溼的藥，如苦蔘、黃芩、黃連等，但這類藥吃多了是會傷腎的，因此不建議想要祛溼的人，長期靠藥物來祛溼。

很多人，平時不注意保暖，寒燥之邪趁機侵襲腿部，蔓延到腎臟，就會對腎臟產生一定的影響，以及經常熬夜、情慾旺盛的人，體內也容易產生熱燥之邪，灼傷腎精。

要知道精氣對人體是非常重要的，是氣、血、津液的生化之源，而腎藏精，若腎臟受損，耗損精氣，則氣、血、津液生化不足，整個人就會受到影響。

因此生活中要儘量避免熬夜、著涼等情況。

腎在志為恐

《黃帝內經》裡說：「餘知百病皆生於氣也。怒則氣上……恐則氣下」。

大家都知道，人在生氣的時候，臉會憋得通紅，甚至有些人一生氣，就出現腦溢血等比較嚴重的情況。這是由於生氣時，體內的氣血往上走升到頭上所引起的，這就是中醫裡說的「怒則氣上」。

而人在受到驚嚇，極度害怕和恐懼的情況下，臉色通常會被嚇得煞白，這是因為體內的氣血往下走，沉到腿上了，這就是「恐則氣下」。

每個人體質不同，因此在受到驚嚇後，腎臟功能強的人就能受得住，腎虛受不住的人就會出現大小便失禁、遺精、滑洩、陽痿、陰縮、腰腿痠軟等一系列症狀。

腎為水火之髒

腎主水，五行也屬水為水髒，比較好理解。但為什麼還跟火有關係呢？其實腎臟是人體的水火發源地，儲藏著維持人體生命運轉的基礎——元陰和元陽，也叫真水和真火，因此中醫認為腎為水火之髒。

不管是元陰還是元陽，都可以撬動身體整體的陰陽運轉，影響到身體所有的氣血，從而影響到身體裡的臟器，因此元陰和元陽對人體來說非常重要。

很多人懷疑自己腎虛，就老想著給自己補腎陽，是不是越補元陽對身體就越好呢？

大家都知道，元陽就是平時常說的「命門之火」，命門之火，是身體裡的小火苗，起到溫煦全身已經五臟六腑的作用。

如果隨便去調動命門之火，把全身的陽氣給生髮起來，原本身體裡的小火苗，就很容易變成大火，從而灼傷身體裡的陰液，出現失眠、五心煩熱、腰膝痠痛、潮熱盜汗等症狀。

因此，在使用命門這種助長腎陽的穴位時一定要慎重，尤其是高血壓人群，儘量不用命門這個穴位。

導引按蹻養元陰

而至於元陰，平時多補一補是有好處的，今天給大家推薦一個補元陰的穴位——關元穴。

關元穴具有培元固本、補益下焦之功，同時有很好的補陰效果，適用於小腹脹滿、小便赤澀、遺尿、水腫、遺精、陽痿、早洩、月經不調、崩漏、赤白帶下等症。

定位

關元穴在在下腹部，臍中下3寸，前正中線上。

操作

找到關元穴後，用中指指尖指尖朝上，輕輕點按在關元穴上，保持30-60分鐘即可，如果是自己導引按蹻關元穴，手指頭伸不直，稍微彎曲一點也是有效果的。

注意

有兩種人補關元后，會有一點不舒服，一種是肝火比較旺的人，這類人在補完後會出現眼睛紅癢、臉上發燙等上火症狀，這時就要瀉一瀉肝火，瀉肝火不一定就得用肝經上的穴位，瀉膽經的陽陵泉就可以起到作用。

另外一種就是中焦鬱堵的人，補關元后，會出現胃裡或者胸口憋悶、喉嚨有痰。這種情況，可以使用陰陵泉和足三裡配合，把瘀阻慢慢給通開化開。