心臟在我們身體中的作用是不用說的。我們身體的所有器官都可以休息一段時間，但是心臟和肺卻一輩子都不能休息!

肺部支援氧氣供應，而和拳頭大小一樣的心臟則支援血液供應!然而，隨著我們生活水平的提高，心臟病的發病率卻在不斷增加!

心臟不好的人，通常有7種表現:

1、脈搏跳動，快慢

2、晚上睡覺，胸悶容易醒

3、嘴唇通常是紫色和藍色的

4、無下肢水腫原因

5、舌下靜脈紫黑色，有淤血和瘀斑

6、突發性急性胸悶，胸痛，持續15分鐘以上

7、耳垂褶皺，即“耳褶心徵”

心臟不好的人，吃2白和2黑，堅持兩件事，心臟越來越健康

多吃黑色:

1. 黑木耳

其營養成分能減緩血液凝集現象，從而預防血栓、冠心病、動脈粥樣硬化等疾病症狀的發生。

2. 黑芝麻

黑芝麻富含鈣，比牛奶要高，還含有維生素E，是一種很好的抗氧化劑，可以抗衰老。黑芝麻中鉀含量較高，鈉含量較低。

因此，它有利於降低高鈉引起的血壓，也可以保護心臟健康。

吃2白:

1、白鹽

鹽，是一種不可缺少的調味品，一個人的食鹽消耗量，每天不超過6克。一旦，鹽攝入過多，就會誘發高血壓、冠心病等疾病。

同時可引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，血壓升高，增加心臟負擔。

2、白糖

糖是一種又甜又好吃的“毒藥”，對心血管系統非常有害。食糖是指食品加工中使用的新增糖，主要是蔗糖或高果糖玉米糖漿。

糖是給人體提供能量的物質，一旦過量，就會影響人體的正常代謝功能，很有可能引起糖尿病、冠脈性頭痛

堅持兩件事

1、少吸菸

當人們大量吸菸時，心跳加快，血壓持續升高，離心耗氧能力增加，促進心肌缺血和動脈硬化的發生。

對於已經患有心臟病或高血壓的人來說，擁有大量心臟會增加心絞痛和心臟病發作的風險。研究發現，每天吸菸的人患冠心病的風險增加50%以上。

2、勞逸結合

資料顯示，過度疲勞和壓力會增加心臟的負擔，使其處於超負荷狀態。在過度疲勞的情況下，會分泌大量的腎上腺激素，引起血管痙攣，血壓升高，導致心力衰竭，“過勞死”。

良好的睡眠使你的心臟更健康。建議每天安排15-30分鐘午睡，可改善冠狀動脈血供，消除疲勞，增強體力，減少心絞痛、心肌梗死、冠心病的發生率。

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