女人婚後的生活是很辛苦的，既要照顧一家老小，還要每天辛勤工作，所以說很容易出現衰老的亞健康症狀。換句話來講，現在的廣大女性同胞基本上所有的精力還有時間全部奉獻給了家庭還有孩子的身上，操心一輩子，對自己的身體反而沒有太在意。

根據資料統計，農村的女性朋友要比城市的女性朋友的絕經期來得更早一些，平均年紀在48左右；城市的女性朋友大多在55歲左右。這個資料顯示的差別原因很有可能是在飲食和營養上的差距。

絕經期是女性生命中一段重要的過渡期，從生理和心理都會產生巨大的變化。通常在月經停止12個月後即可以確認為絕經。絕經期身體的變化和相關的症狀可能會維持幾年，且患上某些疾病的風險也會上升。

鵪鶉絕對是動物界的人參，裡面含有豐富的營養，比如蛋白質、維生素、微量元素、卵磷脂、氨基酸，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，不僅中老年人適宜吃，有高血壓、肥腸的人也肥腸適宜。並且常吃鵪鶉可以有效保護五臟，還可以強筋壯骨，提高抵抗力。

2.各種豆類食品

豆類食物包括黃豆、黑豆、紅豆、豆腐、豆漿等等，這些食物中含有的多種營養元素，能夠幫助女性很好地補充營養。最重要的是豆類食物中含有的一種營養素，對於緩解女性絕經期出汗很有幫助。常吃些豆類食物，對於改善面板狀態和延緩衰老也是有幫助的。

3.紫薯

紫薯含有豐富的花青素，花青素是一種強有力的抗花青素氧化劑，它能夠保護人體免受一種叫做自由基的有害物質的損傷。花青素還能夠增強血管彈性，改善迴圈系統和增進面板的光滑度，抑制炎症和過敏，改善關節的柔韌性。

因為紫薯含有大量的膳食纖維，它可以有效地幫助我們清理腸胃裡的垃圾和毒素，增加我們的排便速度，讓這些毒素排洩得更快。同時，紫薯比紅薯還含有更多的花青素，是一種有效的抗氧化和抗衰老營養素，適量攝入對女性健康大有裨益。

總而言之，女性50歲後，一般就要進入人生的下一個特殊階段了，女性到了絕經後，身體勢必會比從前老得快，但是不要怕，飲食及時作出調整，按照對策來，有助於緩解絕經期不適，延緩衰老，讓你變成“凍齡”女神。平時要注意保養，除了多吃以上對身體好的食物以外，還要保持心情的愉悅，心情美麗，人自然就美麗了。