今年這時候的天氣，與往年相比，明顯要回溫得快一些。一年之計在於春，春季是一年的第一個季節，也是萬物復甦的季節，陽光明媚，溫度適宜，適合遊玩，適合觀景，也適合養生。

春季，天氣漸漸回暖，萬物開始慢慢復甦，人體的新陳代謝能力也會慢慢加快，冬季積攢下來的肥肉，趕緊趁這時候甩掉吧。

另外，也建議大家抓緊春季這個“養生黃金期”，做好初春養生工作，讓你今年少生病，身體更強壯。

初春養生，多吃這3物，做好3件事，或能助你養成長壽體質

多吃3物

韭菜

許多人愛吃韭菜餡的餃子，春季常吃韭菜對身體是有一定好處的。韭菜具有溫中散寒的功效，還有豐富的膳食纖維，進食後不會增添腸胃負擔，還有助於加快腸道蠕動，促進排便，有便秘困擾的人可以多吃一點韭菜。

韭菜中的鉀元素含量也非常高，也適合高血壓患者食用，有輔助穩定血壓的效果，保護血管，進而降低患心血管疾病的風險。

黃豆芽

從中醫角度來講，春季多吃些嫩芽綠葉，有助於生髮體內陽氣，順應自然規律。

黃豆芽與綠豆芽和其它芽類蔬菜相比，前者含有的優質微量與元素要更多一點。

豆芽屬於低熱量食物，進食後，不會給體內帶去太多熱量，還具有一定的清肝明目、補氣補血的效果。

體內維生素缺乏的人，平時也可以多吃些黃豆芽。

梨

梨可以養肺潤燥，適當吃些梨，對緩解春季的燥熱是有幫助的。而且梨與其它水果相比，熱量比較低，還比較甜，水分很多，吃多也不怕發胖。

經常喝酒的人，還有經常用嗓子的人，平時都可以多吃些梨。梨中含有多種微量元素，可以止咳化痰，還可以養護肝臟。

以上3種食物都是適合在春季吃的，除了飲食外，初春養生，大家還需做好以下5件事。

做好3件事

“捂”好身體

老話說，春捂秋凍。初春屬於冬春交替的時期，忽暖忽寒，就算是遇上陽光明媚的天氣，也不能輕易脫掉厚重的棉衣，這時候氣溫變化不定，並且早晚溫差大。這時候養生還是要以保暖為主。尤其注意對手腕、腰腹部、頸部、腳踝和小腿的保護，不要過早將以上部位露在外面。

少生氣

春季是生髮的季節，不要經常生氣，少生氣有助於肝氣生髮，疏肝理氣，氣大傷肝。春季的好天氣非常多，遇上好天氣，也會給人帶來好心情，所以提醒各位朋友，尤其是中老年人，調整好自己的心態，如果你本身脾氣就比較暴躁，一點就著，那麼建議你給自己找件事幹幹。退休之後的人，可能會覺得自己沒有任何價值了，天天空閒時間太多的話，人就容易想太多，也就很容易產生消極情緒、

所以，建議退休後的老人，每天要有自己的活動，不管是運動，還是培養愛好，學習新知識，又或者是和同齡人交流談心，都是可以的。這樣做有助於修身養心，還可以豐富你的精神世界，也能夠讓你擁有更強壯的身體，養成長壽體質。

多運動

春季是適合運動的季節，建議大家沒事的時候，多在室外運動。雖然是春季，但室外肯定還是有一定汙染的，因此建議大家將運動的場地選在公園，或者離馬路比較遠的空曠場地。

還要提醒大家的是，春季晨練與冬季一樣，不適宜開始的過早，太陽昇起後出門鍛鍊就好。