補鈣現在已經成為福斯的廣泛關注焦點，小從幾個月大的寶寶，大到80歲的老人都會引起補鈣的話題。鈣是人體內含量最多的元素，約佔體重1%-2%，大部分儲存在牙齒和骨骼中，鈣離子也對細胞正常生理代謝起到重要作用，同樣支撐人體結構重要組成，所以鈣是人生各階段中身體健康必不可分的元素。

缺鈣的危害

我們從每個生長階段說下缺鈣的危害。

嬰幼兒時期 首先牙齒出的比較慢或者不整齊，夜間容易驚醒，盜汗，慢慢會出現肋骨外翻嚴重會有雞胸，對於腦神經發育也會有影響。青少年時期 最重要身高矮小，身體免疫力也會下降，還會出現手腳抽筋，腿腳無力的情況，平時上課注意力不集中。中老年時期 老年性面板病癢，腰椎、頸椎疼痛，容易骨折，牙齒脫落、便祕；多夢、失眠、煩躁、易怒等

對於鈣的重要作用，我們應該經常會在藥店或者網上購買一些補鈣產品，惠氏的鈣爾奇、巨能鈣、善存碳酸鈣、嬰幼兒迪巧補鈣顆粒等等，產品非常多。

何時補鈣最好呢？

以睡前補鈣為好!主要有三個方面

補鈣應該注意哪些問題

補鈣的同時宜補充維生素D.維生素d是有效鈣吸收過程所必需的.雖然鈣劑加維生素D是骨質疏鬆的基礎治療方案，但未必可以緩解骨骼疼痛、彌補和逆轉鈣丟失，增加骨密度。2.補鈣應選用含鈣量高、溶解好、吸收好、生物利用度好、製劑溶出度也好的藥。有些鈣劑在體液中不被溶解，反在器官內堆積沉澱，造成腎和尿道結石。3.鈣劑與糖皮質激素、異煙膚、四環素或含鋁的抗酸藥合用，會減少鈣的吸收，同時也影響異煙膚、四環素的吸收；與鐵合用時，可使鐵劑的吸收減少。4.食物中尤其是蔬菜和水果含有過多的草酸和磷酸鹽，可與鈣泥成不溶性的鈣鹽，使鈣的吸收減少；另食物中的脂肪（脂肪酸）可與鈣形成二價的鈣皁，也會影響鈣的吸收，故應注意錯開與食物服用的間隔時間。5.補鈣以清晨和睡前各服一次為佳，如採取一日3次的用法，最好是於餐後1小時服用，以減少食物對鈣吸收的影響；若選用含鈣量高的製劑如鈣爾奇D，則宜睡前服用。6.補鈣不宜過多，鈣過量主要危害是增加腎結石的危險性，並引起乳鹼綜合徵和干擾鐵鋅、鎂、磷等元素的吸收和利用。

藥師建議

鈣在人體中發揮至關重要作用，積極補充鈣劑，對於機體有著很大幫助。但是與此同時，不要隨意去補鈣，或者超量補鈣，人體鈣的上限是2000mg，如果血鈣太高，會造成結石甚至會加重動脈沉積物的形成和血管硬化引起心腦血管疾病。只要正常的合理飲食，牛奶搭配，我們都可以從食物中獲取足夠的鈣，同時還要少吃高鹽，高油食物，這些都會影響體內對鈣的吸收。