“是先有雞還是先有蛋？”--這是千年來困擾人類的永恆問題之一。但無論如何，雞蛋是最受歡迎的非素食選擇之一，不只是小孩子，也是成年人。雞蛋對健康有很多好處，這就是為什麼大多數醫生建議成長中的孩子應該吃雞蛋，以促進認知和身體發育。對於成年人來說，雞蛋是健身愛好者飲食習慣中必不可少的一部分。

雞蛋的營養效益

雞蛋提供高劑量的營養。雞蛋的營養表會讓你大吃一驚。除了富含鈣外，由於外層，它還含有礦物質，如必需的維生素。以前，雞蛋因為是脂肪的來源而臭名昭著。人們認為裡面的蛋黃富含碳水化合物，應該少吃。但是這個理論已經被揭穿了。你完全可以吃一個全蛋！

雞蛋的主要營養成分之一是膽鹼。膽鹼具有驚人的健康益處。它對兒童認知功能的發展具有重要意義。雞蛋是富含膽鹼的食物種類繁多的食物中的一員，它為我們的身體提供必需的膽鹼。富含膽鹼的食物包括牛肉、牛奶、布魯塞爾芽菜、利馬豆和雞肉。

美國國家學者食品營養委員會表示，食用富含膽鹼的食物是非常重要的，因為它有助於大腦功能的發展。尤其是對孩子和嬰兒。

雞蛋對膽固醇的保健作用

膽固醇不好。至少，這是我們經常聽到的。膽固醇會導致許多其他的心血管疾病。實際上有兩種膽固醇-好膽固醇和壞膽固醇。壞的膽固醇或者是引起心臟相關問題的壞膽固醇是低密度脂蛋白，而高密度脂蛋白被認為是好膽固醇。

雞蛋有助於增加體內高密度脂蛋白(HDL)或良好膽固醇的含量，這有助於抑制低密度脂蛋白(LDL)或不良膽固醇。因此，如果你患有膽固醇，那麼確保你每天的雞蛋配額。

雞蛋對心臟的健康益處

如果你曾問過任何以前的醫生或任何有正義感的人正確飲食知識他們會說雞蛋白是好的。這是一種共識。而蛋黃在許多方面被認為是壞的。一些人認為這會引起心臟問題。

但最近的研究表明，每天最多吃兩個雞蛋有助於減少患心臟病的機率。如果你過量食用雞蛋，這是不正確的。雖然補充你每天的雞蛋配額可以幫助你保持正確的軌道，最近的研究也表明過量食用雞蛋會導致心臟病。

所以，就像一條細線，你必須走到這條線上。保持健康和健康。就像人們用酒精說的那樣，“適度是好的，但過度是不好的”。

雞蛋對運動健身的好處

雞蛋之所以如此受歡迎的原因是因為雞蛋富含蛋白質。不僅是蛋白質，還有鈣。這是兩種有助於我們肌肉生長的營養物質。它們也給我們更強壯的骨骼和更快的肌肉恢復。

一個一般的健身食譜雞蛋是必備的。雞蛋是高品質的蛋白質，並幫助你保持你的身體功能和你的鍛鍊能力。你認為一個雞蛋含有多少蛋白質？--大約每100克就有13個左右。但問題是，蛋白質的數量取決於來源和大小。

你可以從一個40克的小雞蛋中得到多達5克的蛋白質。雖然蛋清中的蛋白質含量通常高於蛋黃，但一定要吃全蛋才能得到其他更多的營養。

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