《淮南子》中記載：夫精神志意者，靜而日充者壯，躁而日耗者老。養心在養神，中國曆代養生之論，無不強調養心養神。

著名的長壽皇帝康熙就非常擅長養心神，經常通過練書法求得舒心。《聊齋志異》作者蒲松齡也精通醫術和養生之道，追求靜心養氣。

接下來，給大家介紹如何通過養心，達到養生延壽的目的。

養生從養心開始

《素問·六節藏象論》記載：“心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈。”

在中醫藏象學說中， 心的生理功能，不僅包括主血脈，而且還包括主宰精神、意識、思維活動。

中醫還認為，心為五臟六腑之“大主”、為“君主之官”，可見心在臟腑中的重要地位，以及生命活動中的重要性。因此，中醫養生，首先要做好養心。

《內經》第一篇“上古天真論”就提出養生需“恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”、“是以志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。”、“是以嗜慾不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼於物，故合於道。所以能年皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危也”。

很早提出不會養生的情況是：“今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。”

看看今天的人們，所作所為有過之而無不及。每天酒場不斷，山珍海味、雞鴨魚肉，辛辣厚味，貪慾無足，肥體豐腰。體檢時顯示“三高症”，代謝綜合徵等等。

是他們吃的不好嗎？營養學認為這些都是營養價值極高的食品，適量食用對身體好。關鍵就是這個適量的問題！大家生活條件好了，每天雞鴨魚肉、山珍海味，心中不滿足，口腹之慾則永無止境。

生活中很多方面都表現如此，慾望不控制，長此以往身體健康情況自然一天不如一天。

養生須從養心開始，保持“恬惔虛無，精神內守”，做到“嗜慾不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼於物”，才能達到“度百歲而動作不衰”的養生目的。

按摩手心勞宮穴

定位：勞宮穴在手掌心，在第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。

按摩：按摩手法採用按壓、揉、擦等方法，左右手交叉進行，每穴各操作10分鐘，每天2—3次，不受時間、地點限制。也可藉助小木棒、筆套等鈍性的物體按摩。

按摩足心湧泉穴

定位：湧泉穴取穴時，可採用正坐或仰臥、蹺足的姿勢，湧泉穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

按摩：用按摩手法推搓、拍打湧泉穴；或用腳心蹬搓床頭或其他器械。

經常按摩兩個穴位，調理心神，防病健身，延年益壽，還能促進睡眠，一舉多得，不妨試試看。