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眼下雨水節氣已過,“倒春寒”時不時發個威。初春時節萬物生長,恨不得趕緊脫下大棉服,穿上靚麗的春裝去遊山玩水。可是春季乍暖還寒、忽冷忽熱,初春養生還須防寒。

春寒也傷人

春天給人的印象是暖洋洋的,寒氣有那麼重嗎?一年四季中冬天的寒氣無疑是最重的,但春天的寒氣有“個性”,也要提防。初春也就是早春是冬天和春天的交界處,氣溫還未完全回升,尚留存冬天的寒氣。且春天有風有寒,風是春天的一個主氣,所以春寒特別是初春之寒以“風寒”為主要特徵。

風中帶有病菌,當人體感到寒的同時,病菌已侵入體內,呼吸系統的一些疾病就發生了,如感冒、哮喘、支氣管炎等。有的老人受寒後關節疼痛僵直,可能是“老寒腿”等骨關節疾病發作了。體質不好的人受寒還易誘發或復發高血壓、冠心病等心腦血管疾病。

寒氣進一步侵襲人體,隨著侵襲臟腑的不同會有不同表現:胃寒的典型表現為胃脘部涼、疼,進一步發展就傷脾了;風寒若侵襲至腸道,引起小腸的一些變化,肚臍周圍涼痛,可能還伴隨痙攣性涼痛,涼風一吹肚子急急的想解大手,解完舒服一些,中醫講就是脾受寒了。女性容易宮寒,小肚子涼痛,在月經來之前或者月經頭兩天受了風寒,就會伴有嚴重的痛經。肝寒,風寒對肝經也有影響,肝氣凝澀,失其剛強之性,表現為驚慌善恐,憂鬱膽怯,倦怠。“腰中如帶五千錢”是腎寒的典型描述,意思是腰裡面像揣了五千個銅錢又重又涼,中醫叫腎濁,是腎寒的表現。

如何知道寒氣入體了?

寒氣入對身體的影響是多方面的,如何判斷自己是否被寒氣攻擊了呢?王長鬆主任總結了四個寒氣入體的訊號:

怕冷:區域性和全身怕冷,侵入到頭,頭是涼;侵入到胃,胃是涼的;侵入到肝,小肚子是涼的;侵入到腎,後背和腰是涼的。

分泌物:根據排出的分泌物顏色、清晰還是稠厚來判斷,宮寒的女性白帶清晰,風寒感冒咳出的痰也是清晰的,如果是黃濃痰肯定是熱,不是受寒。

舌頭:搭脈看舌頭,舌頭顏色較淡,舌苔較白,體內很可能有寒氣。

面色:有些孩子面色發青,首先就要考慮是不是受寒了。

這些防寒招數是“假”的

一旦寒氣侵入體內就很難排出,所以要防寒氣侵入內臟。防寒的招數還真不少,有的看似有理,實則是個陷阱。

多穿衣服:衣服本身不產生熱,它是護住人自身的溫度,建議三四件為宜,有的老人穿八九件,活動不方便不利於陽氣生髮。著名醫家孫思邈是長壽之人,他建議初春穿衣服上薄下厚,因為陽氣往上生髮,下邊穿的厚因為寒從腳起可以防寒。

戴口罩:空氣不好和天氣冷的時候,有一定防寒效果,但防寒作用較小。另外要注意口罩的厚度和品質,過敏性哮喘的人不能帶毛絨絨的口罩,身體尚可的無需戴口罩,天冷時出來呼吸下新鮮空氣反而能鍛鍊呼吸系統,不要依賴口罩。

喝酒禦寒:喝酒後有人覺得陽氣生髮起來了,身上暖和了,這種暖其實是個假象,酒精讓血液迴圈加快,需要散熱,等能量散發出去後就冷了。在室內不外出,可以喝點白酒、黃酒等禦寒,同時吃點高熱量的食物補充能量。喝酒後別頂著風寒出門,容易讓寒氣鑽了空子。

專家教你三招

秋冬養生講究冬藏,要滋補積蓄能量。春天剛從大吃大喝的春節過來,胃腸道負擔較重,不太適合進補,特別是消化能力較弱的老人和孩子,讓腸道通暢排出體內積滯比進補更為重要。

春季養生重在養肝,養肝不等於補肝,可以吃一些有益於肝氣生髮的食物祛除寒氣如芫荽、香蔥、韭菜,這些辛味食物平時不太能吃,春天吃倒是不錯的。

寒氣襲來,如何防寒?體內已有的寒氣又如何祛除呢?

第一招:保護重點部位

保護重點部位,如老年人初春時節注意保護肚臍,在衣服裡面加一個兜兜;腳底有很多重要的穴位如湧泉穴,光腳穿鞋會讓寒氣有機可趁,穿好襪子,少露腳踝;穿稍厚的衣服護住腎區,少穿超短外套和低腰褲子。

第二招:穴位祛寒

可通過穴位貼敷、穴位按摩、艾灸祛寒、排寒。胃脘部涼的艾灸中脘穴;肚臍處是神闕,神闕下有關元和氣海,是常見的強壯的穴位;足三裡、三陰交、湧泉等穴也可以。

第三招:飲食調養

吃一些暖性、熱性但不要大熱的食物增強體質如雞湯羊湯,狗肉鹿肉大熱不推薦。用點生薑紅糖湯、生薑蘇葉茶有利於祛寒。比如蘇葉能疏風祛風,用蘇葉、生薑、紅糖煮水飲用可以預防感冒,祛除風邪寒邪。受寒後發燒不明顯的可用蘆根加生薑熬過後再加點紅糖攪一攪飲用。發燒了,單純蘆根的力度不夠,生薑、紅糖、蘆根煮過後,衝小柴胡沖劑喝有解熱祛寒效果。(錢鈺玲)

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