現在，失眠已經不是一種稀奇的疾病了，近些年中國的失眠發病率一直呈上升趨勢，睡眠問題已經日益受到人們的關注。其實，失眠不僅會困擾年輕人的工作和生活，它也會困擾著老年人的健康，對身體影響非常大。

人一旦老了，睡眠功能好像也跟著衰退了。老年人很少有睡眠好的，故失眠症狀在老年人身上出現更為常見。當然由於機體的正常老化和腦功能的日漸衰退，老年人失眠有它的特點。首先，我們先總結一下老年人失眠的症狀特點：

（1）入睡困難就是我們常說的睡不著，這是一種常見的老年人失眠表現，在生活中發生的概率很高。

（2）早醒老年人剛睡時很疲倦，但只睡著1h不到就醒了，醒後再難入睡。

（3）睡眠輕，容易驚醒睡眠中任何一點聲響都可能造成驚醒，無法熟睡，睡眠品質降低，白天疲乏、好打盹兒，嚴重者甚至表現為睡眠顛倒，白天昏昏欲睡，夜裡睜眼到天亮。

（4）睡眠多夢這種也是老年人失眠最常見的症狀，患者自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，在整個睡眠過程中不斷有夢境出現。專家指出：一個人每晚至少要做5～6個夢，但是大多數醒來之後就記不起來。失眠的人會因為夢境感到身心疲憊，影響睡眠品質。

（5）伴隨症狀老年人失眠還常伴隨許多不適，如身體疲乏、食慾不佳、出虛汗、頭暈耳鳴、心慌氣短、脾氣大。失眠嚴重的還會誘發一些心身性疾病，如出現消瘦、心動過速、腹瀉、便祕、血壓升高等。

美國一項調查表明，在65歲以上老年人中，有88％的人存在失眠問題。許多人都覺得人老了，睡眠少是正常現象。可對於老年人，睡眠品質的好壞是評價其健康狀況的一項客觀指標。一般而言，健康、長壽老人的起居生活較為規律，睡眠良好，而睡眠品質差的老年人，多伴有某種程度的心理、軀體疾病，若持續時間較長，則對老年人身心危害極大。因此我們要重視老年人失眠。

牛奶加1物常喝，改善失眠焦慮，趕走肝火過旺，8小時不起夜不早醒

牛奶是生活中我們常見的飲品，它有助眠的作用，成分色氨酸可以幫助失眠的人入睡，所以很多人都會在睡前飲用它，對於失眠的人來說，如果能將牛奶與多糖類物質搭配，將會對失眠起到很好的調理作用。

清淡而有營養的助眠食物，也可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態，特別是富含多糖類物質的芝寧多糖，該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統，提高睡眠品質，改善睡眠狀態，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

睡眠不僅是一種生理需要，也是一種能力。隨著年齡的增長，人的睡眠能力會逐漸下降，睡眠時間會逐漸縮短，睡眠品質也越來越低，所以老年人失眠一定要好好調理，方法得當，延年益壽。