可以( ⊙ o ⊙ )啊 ️️️

國外一名272磅的女生就做一項為期4天只吃雞蛋的試驗

她為了不讓自己的飲食過於單一，每天變著花樣吃雞蛋

第一天水煮雞蛋，第二天煎雞蛋卷，第3天煎雞蛋，第4天溏心蛋

到了第4天，見證奇蹟的時刻來了

她從原本的272磅，變成了263磅，換算過來的話大概是瘦了8斤

4天時間瘦了8斤，資料還是很客觀的

無可非議，雞蛋減肥法確實有效果，但是這和絕食差不多

每天只吃雞蛋，對於人體需要補充各種營養物質來說是不合適的

這樣做，可能短時間內能取得不錯的效果，但後期只要恢復正常飲食，體重還是會恢復原樣

除此之外，雞蛋不能多吃

雖然雞蛋是高蛋白食材，含有比較高的營養

但雞蛋中的膽固醇同樣非常高，吃多容易給肝膽造成負擔

中國居民膳食指南推薦，每週應攝入280-350克蛋類，一天一個足以

如果真的想要達到減肥目的，小賽建議大家還是要有一個系統的規劃，不要單一飲食，健康的減肥方式才是最好選擇

減肥過程中，一定要確保人體攝入足夠的營養素，確保營養均衡

營養均衡的定義在於廣泛地攝取各類食品，例如：主食類、奶類、蛋豆魚肉類、水果類

而烹飪食材的方法，有些烹飪方式最好少用

記住一個訣竅，少煎烤，多水煮，這樣食物熱量的攝取才能降到最低

最後一個就是，養成定期運動的好習慣

確保一週有3-4天的時間進行30—60分鐘的運動，這樣可以有效的減少體內的脂肪

還可以在睡覺之前泡泡腳，不僅可以改善睡眠，還能夠促進新陳代謝