心因性失眠，是指明顯的個人心理因素所引起的睡眠質和量兩者的變化，從而出現的入睡困難，淺睡多夢，易醒早醒，甚至徹夜不眠的情況。心因性失眠持續的時間一般比較短，只要及早進行干預，消除不良心理因素，很快就可以得到緩解；否則長期下去，或可發展為慢性失眠、頑固性失眠，此時

1、怕失眠心理

很多失眠患者都存在“失眠期特性焦慮”，總是夜晚一躺在床上就擔心睡不著，或者是想方設法去讓自己快點入睡，結果卻適得其反。其實，人們大腦皮層的高階神經包括興奮和抑制兩個活動過程。大腦皮層的這兩個活動過程相互協調，交替出現，從而形成人們周而復始、迴圈往復的睡眠節律。“害怕失眠，迫切想入睡”的心理負擔，本身就是大腦細胞的興奮過程，所以，越怕失眠，越想入睡，結果大腦細胞就變得越興奮，人們就更難以入睡。

2、夢有害心理

不少自稱失眠的患者認為做夢是睡眠不佳的一種表現，故不能正確地看待夢，覺得夢對人體有害，

甚至一些人還誤以為多夢便是失眠。這些錯誤的觀念往往使人產生焦慮感，擔心熟睡以後就會再做夢，這種“警戒”心理無疑會對睡眠品質帶來不良影響。

3、自責心理

有些人由於某次過失犯錯後，感到自責內疚，在大腦裡重演此前事件，並對自己當初沒有妥善處理深感懊悔，到了夜晚就在自責、懊悔的幻想及興奮中徘徊，久久無法入眠。

4、期待心理

期待某人出現或為某事而擔心睡過頭，因而經常出現早醒。比如由於害怕上班遲到，故睡得不踏實，常常只睡上1~2小時，就被驚醒，久而久之便成了早醒患者。也有人在職稱評定、職位晉升、分房結果等快要公佈前夜處於期待的興奮狀態，造成難以入睡。

5、手足無措心理

受到突發事件的刺激後，自己不能夠做出正確及時的反應，不知如何是好，以致於晚上睡覺時也左思右想，瞻前顧後，始終處於舉旗不定、進退維谷的焦急興奮狀態，影響了睡眠品質。

6、童年創傷心理

由於童年時受到恐嚇、重罰、父母喪失等創傷而感到害怕，導致出現夜晚怕黑不能入睡的現象。隨著年齡的增長會逐漸好轉，但跨入成年期後，凡是受到類似兒童時期的某種刺激，被壓抑在潛意識的創傷性心理反應就會再現，重新出現以往的失眠現象。

心因性失眠在生活中特別常見，尤其是經常心理壓力大，情緒積累比較多的人，更容易被這個症狀所困擾，如果短時間內得不到有效調理，就會給身體造成嚴重的影響，輕者工作學習效率低下，重者誘發各種疾病，比如糖尿病，高血壓，心臟病等，危害生命安全，所以失眠要好好調理。

失眠不花錢也能治，每天多吃一口它，入睡快不起夜，安睡到天明

多吃清淡而又助眠的食物，可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態，特別是富含多糖類物質的芝寧多糖，該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統，提高睡眠品質，改善睡眠狀態，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮可以提高睡眠品質，改善睡眠狀態，使失眠的人每晚安睡到天明。

現代醫學認為，夜晚的睏倦程度與食物蛋白質中色氨酸的含量有關。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種血清素——5-羥色胺，它能使大腦的思維活動受到暫時抑制，從而產生睏倦思睡的感覺；而銅參與神經系統的調節，體內缺銅會導致神經系統的抑制過程失調，造成失眠。因此，多食一些含銅的食品，如蝦、蟹等，也有利於睡眠。