失眠很怕這1物,多數家庭都有,每天吃一點,一覺到天亮
失眠與睡眠障礙並不相同,失眠是一種已經形成習慣性的不良睡眠疾病,而後者並不屬於疾病範疇,而僅僅是一個短暫的睡眠不足的表現,但是兩者有一個共同點:都可以直接對患者的健康構成威脅。
睡眠障礙有很多種表現,如它是一種偶然出現的現象,而且不會持續很長時間。如入睡困難,很多人總是要超過一個小時才能輾轉入睡。
這種情況大多與個人的不良情緒及不良生活習慣有關,比如睡前焦慮、情緒抑鬱。如睡前吃東西和喝濃茶也會導致入睡困難。如果睡眠品質不高,時常覺醒,稍有一點輕微刺激便會醒來,再次入睡比較困難,這樣的睡眠障礙大多是與心事較重有關;另外還有一些人是晨醒過早,經常在凌晨2~4時就醒來,此後再也睡不著,這樣的睡眠障礙患者多與抑鬱症有關。還有一種常被人忽略的睡眠障礙是睡不醒,即多睡,但是醒後仍像是睡眠不足,頭腦昏昏沉沉的,多與最近一段時間工作或學習緊張導致壓力太大而造成的“睡眠剝奪”有關,這種症狀無須太過擔心,一般都是暫時性的。
失眠與睡眠障礙看起來似乎有很多共同的特徵,但實際上兩者之間是有著明顯的區別的,所以,千萬不要將兩者混同。一定要認識到失眠的嚴重性,因為失眠是一種病症,如果長期存在的話對身體健康會造成極大的傷害,會導致心腦血管疾病的發生,甚至是腎臟衰竭。
現代人由於工作壓力頗大,很多人因此患上了失眠症。對於一些長期從事高壓強工作的人們來說,白天會承受巨大的身心壓力,所以在夜晚入睡時精神還處於高度緊張狀態,長期處於這種狀態就會形成一種習慣,失眠症狀非但毫無緩解,還可能會越來越嚴重,所以對於奮力打拼的年輕人來說,好好調理失眠對身體健康至關重要。
關於失眠的調理,有很多種方法,比較常用的就是食補調養,因為食物是人體能量的來源,而且不同的食物含有不同的營養元素,可以從內由外的滋養五臟六腑,達到氣血充足,肝氣調達的目的,對於經常性失眠的人來說,日常可通過食補來改善。
失眠很怕這1物,多數人家裡都有,每天吃點,專克失眠,沾枕到天亮
這1物是指清淡而又營養的助眠食物,它可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態,特別是富含多糖類物質的芝寧多糖,該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統,提高睡眠品質,改善睡眠狀態,緩解體虛乏力,避免乳酸和自由基堆積,使失眠的人每晚都能安睡到天亮。
藥補不如食補。正確又安全的飲食是保證睡眠品質的前提。失眠的人一定要注意食物的選擇,日常膳食應以清淡易消化類為主,宜平補,多吃富含礦物質、卵磷脂的食物,宜食鹼性食物,多攝取具有補心安神、促進睡眠作用的食物,方能達到調理失眠的目的。