我們人體有很多分泌腺，分泌激素來調節身體的各個功能，而我們常說的：女性內分泌失調，其實是指雌激素分泌不足或雄激素分泌過剩而引起的。

女性有內分泌的問題時，身體雌激素不足，導致男性特徵突出，比如會脾氣暴躁、毛髮旺盛、毛孔粗大、粗糙及面色暗黃、氣色差等表現。所以，如果女性朋友經常出現內分泌失調的話，自己就要學會如何調理身體，有助於內分泌系統恢復正常。

女性內分泌失調的原因

1、生活原因

（1）女性經常性勞累過度，作息或飲食不規律，比如經常熬夜、“私生活”亂等等。

（2）不良情緒對女性內分泌系統影響也是非常大的，比如焦慮、恐懼、生活壓力過大，夫妻情感不和等，都會嚴重影響女性的內分泌情況。

2、身體原因

女性進入青春期，卵巢的發育逐漸成熟，並開始分泌雌激素，而身體受到雌激素的影響，女性第二性徵開始發育明顯。在進入成年，雌激素依然保持在一個動態的平衡狀態，主要維持女性的生殖功能，同時還具有諸多美顏、保健功效。

女性將近更年期，有過生育的情況後，卵巢開始衰老，雌激素分泌並開始下降，絕經之後並停止分泌雌激素。所以，更年期以前出現內分泌失調現象，大多都是不正常的，甚至誘發多種婦科疾病，需要及時調理。

女性內分泌失調後，該如何調理身體呢？

1、平時要勞逸結合

我們知道，作息不規律、疲勞過度及生活壓力過大等情況，都是導致女性內分泌失調的重要因素。

因此，女性在生活中要注意勞逸結合。晚上該休息時就要休息，不要熬夜，平時該工作的時候努力工作，同時保持心情愉悅，減少煩惱的出現，這樣方可逐步調整好身體過來。

2、自身要適當運動

平時自己最好是保持30分鐘以上的運動量，比如跑步、游泳及瑜伽等等，可以釋放掉不良情緒，釋放內心壓力。鍛鍊身體不僅能增強體質，還能提高人體代謝功能，從而使得內分泌系統逐步恢復到正常狀態。

3、睡前泡個熱水澡

泡熱水澡能促進血液迴圈，從而提高人體基礎代謝功能。此外，泡澡還能釋放一天的辛勞，從而使得內心恢復平靜，還能促進睡眠。長期堅持，有助於內分泌系統恢復正常。

4、保持樂觀的心態

尤其是夫妻間，如果情感出現嫌隙，或難免會通過各種不良情緒表達出來。不良情緒對女性的影響，也是不可忽略的。

因此，要學會與伴侶保持良好的溝通，同時是也要注意保持樂觀的心態。凡事往多往好的方面思考，往壞的方面做準備。

總而言之，女性要養成良好的生活習慣，保持樂觀的心態，同時注意生活及飲食上的調理，這樣對內分泌的調節也有一定的幫助，