立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是胃病。胃病，實際上是許多胃部疾病的統稱，往往的身體表現說：上腹胃脘部不適、疼痛、飯後飽脹、噯氣、反酸、噁心、嘔吐等。很多人胃病反覆發作，病因難除，慢慢就演變成了老胃病。治療胃病的方式有很多，而飲食和運動是最無副作用的2種方式。趕快來看看吧！

胃病總髮作，常吃3種食物，做4個動作，修復胃損傷，趕走老胃病，還你健康胃！

常吃3種食物

第1種食物、南瓜

南瓜性溫，味甘。南瓜所含果膠可保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者；南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化；此外，南瓜還能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效。

第2種食物、牛奶

牛奶補肺胃，生津液，潤大腸。宜於陰虛胃痛，津虧便祕；近代用於治療消化性潰瘍病、習慣性便祕。腹瀉、脾虛證、溼證者忌食。

第3種食物、蘋果

蘋果健脾補氣益胃，生津潤燥。宜於脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。

常做4個動作

第1個動作、飯後彎腰

對於胃病總是發作的人群來說，飯後彎腰是一種非常好的鍛鍊，飯後的彎腰動作，可以使食物進入胃竇，促進食物消化。

具體方法：每次彎腰達到90度並保持1-2分鐘，可以重複3-5次，隨後可在室內或室外散步10-30分鐘。

第2個動作、乞丐蹲

乞丐蹲是從古代人流傳下來的養生方式，它可以幫助治療胃病，如果能長期堅持甚至有養生長壽之神奇功用。如果吃得過飽，這可是個最好的幫助快速消化的方式。

具體方法："乞丐蹲"簡單來說就是，雙手抱膝蹲下，屁股儘量後蹲但不著地，腰、背、頭儘量在一條直線上。

第3個動作、按揉腹部

俗話說"腹部軟如綿，百病不來纏"。中醫認為，腹部有中脘穴等很多養生穴位，按揉腹部時也會對這些穴位進行刺激，最終對各種胃痛、食道逆流、打嗝、穿露臍裝著涼引起的胃痛以及胃氣衝心而感到的胸悶等都可以起到緩解作用，治療效果可以說是非常好。

具體方法：按上下、左右的順序輕輕按壓或者順時針環形按摩腹部，大概10分鐘左右

第4個動作、提臀運動

提臀，可以輔助臀部恢復挺拔，鍛鍊胃部肌肉，增強消化功能，特別適合久坐一組引起的胃病。

具體方法：右腳前屈，雙手放置在耳邊，慢慢抬起左腳離地，身體達到平行狀態，堅持三十秒鐘左右就可以了，然後把身體還原。換另外的一條腿繼續重複上述的運動，這一運動每天要進行五次左右。

可以利用一些具有殺菌養胃功效的食物來進行，這些食物通過食用進入到胃部之後，可以起到抑制幽門螺桿菌滲透的作用，並對胃部起到養護作用。

像是繡球菇，如果將它們搭配成 來食用，可以充分發揮其中的物質成分，作用於胃部，改變胃部環境，讓幽門螺桿菌無法生長繁殖，並保護胃黏膜，幫助逐漸養好胃防胃癌。

吃對的食物、經常參與運動鍛鍊可以有效預防及減少各種胃病發生。凡是有過胃腸道出血病史，或患有消化道疾病、心血管病的老年人，切莫忽視了飲食和運動鍛鍊的防治作用。