1、吃得過飽

長期進食過飽，會使人體內分泌胰島素的胰島B細胞長期處於“負擔”過重、相對疲勞狀態，造成胰島素分泌功能障礙，特別是有糖尿病遺傳易感性的人群，極易誘發糖尿病。

另外長期吃過多飲食對於肥胖、高血壓、高血脂、高尿酸血癥等存在胰島素抵抗因素的人群，更容易引起體內的胰島素過量積存，從而造成高胰島素血癥。

2、睡眠不好

睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。美國《醫學會小兒科》刊載的一項研究表明，青少年夜間睡眠不足8小時，有可能會導致上腹部脂肪堆積和胰島素敏感性下降，增加患2型糖尿病的風險。

研究者認為：睡眠不足與代謝紊亂之間可能存在潛在相關性。每天睡眠時間長期減少2小時，會導致胰島素敏感性下降。還有一項研究表明，長期睡眠時間過短的人，患糖尿病的概率要高於睡眠時間正常的人。

3、水果當飯，飲料當水

天熱的時候，即使可口的飯菜擺在面前，也不易引起食慾，有些人就以水果和飲料為主食，常常以西瓜、桃子等一大堆水果來應付一頓飯。

醫生說，各類瓜果飲料中，很大一部分水果和飲料的糖分偏高，有糖友就是喝飲料喝出的糖尿病。再有水果中的非血紅素鐵是很難被人體利用的。長期用水果當飯，不僅容易出現血糖高，還會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血，帶來免疫功能降低等現象。

4、鐵過量＝2.3倍糖尿病風險

體內蓄積的鐵過多會導致成年型糖尿病，因此及早驗血有可能幫助識別有患病危險的人。

鐵蛋白是血液中的一種鐵與蛋白質的配合物，是鐵蓄積量的標誌。江蘇省人民醫院內分泌科馬向華教授從幾年前就開始關注鐵超負荷對於糖尿病的影響。

他們一共找了35個非酒精性脂肪肝患者，以及56個健康體檢者，在測定了他們的一系列指標後，特別檢測了他們的胰島素水平。結果發現，體內鐵蛋白水平越高的人，胰島素抵抗的現象越嚴重。

5、缺少維生E

人體缺少維生素E容易患糖尿病。芬蘭的研究小組對健康中年男子進行了為期4年的跟蹤觀察。在觀察期間內，其中體內維生素E含量低的男子患糖尿病的危險是正常人的4倍。

因此，除減肥和加強體育鍛煉可減少患糖尿病的危險外，增加維生素E的攝入量也是一種重要的輔助手段。

6、愛看電視，運動少

愛看電視的人是較易得糖尿病的高危人群。與每週看電視時間不到一小時的男性相比，每週看2至10小時電視的男性罹患糖尿病的危險高出66%；看電視時間在21至40小時的男性，危險增加一倍；看電視時間在40小時以上者，危險提高几乎兩倍。

這項研究顯示，長時間看電視這種缺乏運動的生活形態和患糖尿病的危險有直接關聯。並不是電視本身帶來糖尿病危險,而是通常看電視越久,代表一種典型的生活態度與習慣,即攝取過多卡路里和運動量較少。

7、工作壓力大

英國《每日郵報》報道，最新一項研究顯示，工作壓力大不僅會使人疲勞、緊張、脾氣暴躁，還可能使糖尿病患病率提高45%，心臟病、中風、失明和截肢的患病率風險也會提高。

德國慕尼黑流行病學研究院對5337 名年齡從29 歲到66 歲的工作壓力大的人員進行調查研究。歷時12 年的研究資料顯示，其中約300 名之前身體健康的調查者患上了2 型糖尿病。

參與研究的卡爾海因茨教授表示，工作壓力大是指工作要求高、 工作量大，而且幾乎沒有掌控權。工作壓力過大會導致體內應激激素水平升高，進而擾亂體內的糖脂代謝，引起血糖升高。