失眠簡單來說就是睡眠異常，主要表現為入睡困難，半睡半醒，醒後不能入睡，早晨起來有睡眠不足，全身乏力的感覺，多數都是因為身體健康狀況不好，比如疼痛，感覺不適，生活節奏被打亂，睡眠環境等而導致。我們每天有三分之一的時間，是在睡眠中度過的，在實際上在我們生活中，有很多人都受著失眠的困擾，每天晚上睡不著覺，或者是睡著之後很容易醒來，都是淺眠，沒有深度睡眠。經常失眠的人，每天的精神狀態非常的不佳，對健康也會造成一些損害。那為什麼現代人容易出現失眠的情況呢？該如何緩解？一起來了解一下。導致失眠的原因有哪些？

現代人容易出現失眠的一大原因就是壓力過大，社會不斷的在發展，人們的壓力就會增大，每天需要面對房貸、車貸以及各種問題，導致精神一直處於較為緊繃的狀態，就算是下班之後也難以放鬆，進而就會影響到睡覺，出現入睡困難的情況，久而久之，失眠的情況就會更加的明顯。經常熬夜也會導致失眠的出現。現代的人大多都是夜貓子，每天晚上睡覺的時間比較晚，就會導致睡眠不足，影響到身體的正常運作，長期以往，體內的生物鐘就會擾亂，進而就容易出現失眠的情況。因此想要改變失眠的狀況，就要注意自己的作息時間，及時改掉熬夜的壞習慣，早一點休息。睡眠出現問題，跟晚上的飲食也有很大的關係，吃得過飽，會影響到睡眠，很多人都是白天忙於工作，沒有太多的時間吃飯，晚上的時候，就會吃的很多，並且吃的食物過於油膩、刺激，這些都會刺激到腸胃，加重腸胃的負擔，需要不停的運作，進而也會影響到人體休息，不能完全地進入到睡眠的狀態，若是經常如此，失眠的情況也會加重。因此在生活中一定要多注意，及時的改善，以便提高睡眠的品質。除了服用藥物之外，有哪些方法可以提高自己的睡眠品質？1、排除繁雜的想法。一般來說，睡眠品質不高的人可以在平時日常生活中把一些煩心事都想開一點，如果一個人平時在日常生活中經常被某些事物影響心情，很有可能會在一定程度上影響自己的睡眠品質，畢竟有些人睡覺之前會回想起生活中許多的瑣事，特別是那些令自己不開心或者是煩惱的事情，會在睡覺之前一時間的湧上來，導致人們失眠，然後影響人們的睡眠品質。2、睡前喝一杯牛奶。如果想要提高自己的睡眠品質，在睡覺之前可以喝一杯牛奶，因為牛奶裡面有一種物質可以幫助人們進入到睡眠當中，可以讓人們保持一個良好的睡眠狀態。3、保證環境的陰暗。在睡覺之前不要把燈開著，因為如果一個人在比較光亮的環境下睡覺，很有可能會導致體內的褪黑素分泌不足，在睡覺之前往自己的頭上戴一個眼罩也是提高自己睡眠品質的一個很不錯的方法。4、利用化合物緩解失眠對於某些睡眠不足特別嚴重的白領人士，普通的辦法並不能幫助他們入睡，這時只能用藥物來改善睡眠不足了。請到醫院就醫，並在醫生的建議下合理使用藥物來幫助改善睡眠不足的情況。不過對於現代醫學的那些醫藥，這裡並不推薦。其實可以適當服用一些幫助睡眠的藥食同源食物，例如就是一種改善睡眠的高分子化合物，提取自有機靈芝。而且對神經中樞起到鎮定作用，增加大腦活力，阻斷失眠的惡性迴圈。同時要知道服用安眠藥的危害1、藥物依賴他一旦吃了安眠藥，以後就要一輩子服用安眠藥物才能夠睡著，服用安眠藥會成癮的，戒不掉，像鴉片一樣。

2、服用藥物後會患老年痴呆一部分人認為覺得吃了安眠藥以後人就會變傻，以後容易得老年痴呆，所以無論睡眠狀況如何糟糕，也不願服用安眠藥物，寧願整天渾渾噩噩的樣子，也不願藉助藥物獲得一個舒適的睡眠。3、安眠藥物的毒副作用1、服用安定類藥物吃完後可能會出現頭暈、反應遲鈍、走路不穩等情況，醫學叫做“宿醉效應”，它對人體不會造成嚴重影響，停藥兩三天就會恢復正常。安眠藥物的成癮性在一定程度上是存在的，但那隻在長期、大量服用的情況下才有可能發生，只要您是按照專科醫生的醫囑正規、系統地服藥，一般來說是不會出現成癮現象的。2、另外對於肝腎功能的影響，長期大劑量服用還是對身體有影響的，還是建議在醫生指導下，配合睡眠健康教育、認知行為治療共同改善睡眠狀況。苯二氮卓類藥的鎮靜安眠藥物起作用機理較廣泛，不僅僅有安眠的作用，還有抗焦慮和肌肉鬆弛的作用，所以對一些老年患者來說，服用藥物以後鎮靜和肌肉鬆弛的作用容易讓他們出現宿醉、行走不穩，跌倒的狀況，所以在使用的時候要特別當心。

總的來說，經常出現失眠多夢大多數是有原因的，在這種情況下要及時查明原因，才能讓自己採取正確的方式，不要盲目的服用一些改善心理的藥物，或者是服用安眠藥，這些藥物服用不僅會形成依賴，有時候會對身體帶來傷害，只有正確的對待，才能夠從根本上進行治療