睡眠對於普通人來說十分重要，同樣它對於肝病患者來說也極其重要。保證充足的睡眠可以讓身體充分集聚能量，增強抗病能力。下面我就給大家說說肝硬化患者應該怎麼睡，才更有利於恢復。

1、規律睡覺和起床

肝硬化患者宜養成規律睡覺和規律起床的睡眠習慣，這樣容易建立時間上的條件反射，保持“生物鐘”穩定，從而獲得充足的睡眠，一般最佳的上床時間為晚上10—11時，起床時間一般為早上6點-7點。

2、睡眠時間適當

肝硬化患者每天應有充足的睡眠時間，以自我感覺良好為要求，但不宜過分延長睡眠時間。上床時間一般不宜晚於晚上10時，早晨6時左右應起床。如果感覺迷困，可適當延長睡眠時間。

3、睡眠姿勢合適

肝硬化患者以右側臥位為宜。右側臥倒時肝臟處於低位，血液更容易流向肝臟，可改善肝臟的血供，有利於肝臟功能的正常發揮和病變的修復。心臟在胸腔左側，右側臥位時心臟不受壓，利於心臟排血，減輕心臟負擔。當然，睡眠時不可能始終固定一個姿勢，只要在覺醒狀態有意識的多采用右側臥位即可。

4、改善睡眠環境

感應環患者的臥室要保證空氣流通，宜適當開啟門窗，以達到空氣流通而不覺得有風為原則，但不宜冷風直吹。睡眠環境要安靜，噪音無法避免可用棉球堵塞雙耳。被褥要經常洗晒。枕頭高矮適宜，以自我感覺舒適為宜。

5、午睡

肝硬化患者應養成午睡的好習慣，經過一上午的工作與學習，身體將進入疲勞狀態，午睡有利於消除疲勞，使腦力和體力得到恢復，午餐後午睡，還可充分保證胃腸道的血液供應，具有幫助消化吸收的作用：午睡時間不宜太長，一般以30—60分鐘為宜，過長可影響夜間睡眠。

總之，肝硬化患者一定要保證充足的睡眠，失眠者應該調整睡眠方式，宜11點之前進入睡眠，睡前可以泡腳，但是要少喝水，不要喝濃茶和咖啡等，保持心情愉快。