睡眠障礙，是由於睡眠的解剖部位發生變化或生理功能紊亂引起的睡眠品質的異常或在睡眠時伴隨某些臨床症狀，是睡眠和覺醒正常節律性交替紊亂的表現。其表現為入睡困難，不能入睡、維持連續睡眠困難、早醒或間歇性覺醒，幾覺醒後無滿足感、精力充沛和清醒的感覺。

睡眠障礙主要型別包括失眠、發作性嗜睡病、睡眠呼吸暫停、睡眠相位後移症候樣、夜驚、夢遊等多種形式。其中，以失眠是最常見。

睡眠障礙危害多多

睡眠障礙，是影響患者身心健康的重要因素，它會造成機體免疫系統及內分泌系統穩態失衡，使機體免疫力下降，增加患者感染率，從而加重和誘發疾病，影響原發疾病的治療與康復，對患者帶來更大的痛苦。睡眠障礙還會導致機體神經衰弱、疲乏無力等，嚴重者可出現焦慮症、抑鬱症等，影響生活品質。

造成夜間睡眠障礙的原因有哪些？

造成睡眠障礙的主要原因有生理因素、心理因素、環境因素、睡眠衛生習慣不良。找到會干擾睡眠的原因很重要。

1、睡眠品質與年齡有關

相對而言，老年人的睡眠品質更容易受到干擾，但把夜間頻繁醒來都歸咎於年齡的增長，也是不對的。

有時候，老年人發現他們早上醒來的時間太早了，他們認為這個時間是應該還在睡夢中的。這不是所謂的夜間睡眠中斷的情況，這個只是個人的作息時間。

隨著年齡的增長，每個人的晝夜節律或作息規律可能會發生劇烈的變化，導致人們入睡的時間更早。因此，按照個人的生物鐘，如果在晚上8點就要睡覺了，那麼你的生物鐘裡的黑夜就是從8點開始，早上自然醒的時間可能是凌晨4點左右。

2、睡眠中斷的原因可能是生活方式

包括：

（1）睡前4小時內飲酒。睡前喝一杯可以幫助你入睡，但是也會增加眠。

（2）睡前幾小時內進食。飽著肚子躺下會出現胃灼熱，這使得入睡和保持睡眠更加困難。

（3）午睡太多。在下午或晚些時候長時間小睡會讓你在晚上更難入睡。

3、睡眠中斷可能與某些藥物有關

常見的導致睡眠中斷的藥物有：

一些抗抑鬱藥；

治療高血壓的β受體阻滯劑；

含有乙醇的感冒藥；

治療炎症或哮喘的皮質類固醇類藥物。

如果你正好服用以上藥物，請及時諮詢醫生，判斷你的藥物是否是睡眠中斷的罪魁禍首，其他時間服用的藥物是否會干擾助睡眠藥物的效果。

4、睡眠中斷可能預示著某種潛在的疾病

許多慢性健康問題會嚴重影響到睡眠品質。以下是一些老年人最常見的可以導致睡眠中斷的情況：

焦慮或抑鬱。憂慮或沮喪的情緒可能會使人難以入睡和保持良好的睡眠品質。

前列腺肥大（良性前列腺增生）。排空膀胱的衝動讓前列腺增生症患者徹夜難眠。

慢性疼痛。當你受傷的時候很難保證睡眠。這是一個惡性迴圈，睡眠不足又會加劇第二天的疼痛。

神經病變。手和腳的刺痛、麻木或疼痛也會加重睡眠障礙。

用這種草煎一碗水，三天兩頭喝1次，倒頭就睡，一覺到天亮

攝取多糖一類的改善睡眠的物質，多糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，能有助於抑制活躍的神經中樞，調節植物神經紊亂，能更好讓大腦保持鎮靜，這種物質是芝ֹ寧ֹ多ֹ糖獨有的，可以喝水時加一點能特別好的提升睡眠品質，晚上睡不著的人可以多試試。

同時注意下面幾點調理睡眠：

（1）不吃晚餐和晚餐吃得過飽都會影響睡眠。

晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。

（2）睡前不宜抽菸。

香菸中的尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠，影響睡眠品質。

（3）睡前泡腳和按摩相關穴位，對促進睡眠有良好的幫助。

（4）臥室的溫度過高或者過低，也會影響睡眠。