史記》裡提到：「立春日，四時之始也」。立春，作為二十四節氣之首，既是春季的開始，又是一年四時之始，代表著新的輪迴開啟。

立春一到，雖然寒冷猶在，但春的氣息開始透露，蟄伏了一冬的陽氣也漸漸生髮。

順應天時養生，正如老話說的：「一年之計在於春」，在新年開頭為健康打好基礎，讓一切都順著好的趨勢去發展，收穫一整年的好身體。

入春養生要記住「五個要」

立春，意味著萬物閉藏的冬季已過去，風和日暖的春季正緩步行來。

此時節，天氣轉暖，萬物復甦，人的肝氣亦開始旺盛，順應這些特點，入春養生要牢記以下「五個要」。

志要戒怒勿躁

志，指情志，也就是情緒方面。

春季陽氣升發，易造成肝火上亢，人們較其他季節更容易激動或者愛發脾氣，而「怒傷肝」，情緒失控會進一步導致肝臟受到傷害。

因此春季養肝還要注意順暢情志，遇事戒怒勿躁。空閒時間多聽聽悠揚的音樂或者外出踏青賞花，讓自己保持良好的心情，有助於肝臟健康。

覺要早睡早起

「臥則血歸於肝」，臥就是睡覺的意思，早點睡覺有利於肝臟的休養生息。

在中醫看來，夜晚還是人體滋陰潛陽，進行睡補的最佳時段，晚上該睡時不睡、經常熬夜，不僅傷肝還傷全身。

入夜早睡，清晨早起，保持充足的睡眠，是春季養生特別重要的一點。

動要輕柔舒緩

春天是陽氣生髮的季節，適當運動可促進身體氣血執行、改善新陳代謝，但要注意不要過度消耗。

鍛鍊以舒緩輕巧運動專案為主，如體操、瑜伽、慢跑等，都是不錯的選擇。

衣要上薄下厚

立春是冬春交接的時節，乍暖還寒，氣候多變。在穿衣方面，還得掌握好技巧。

總體原則是上薄下厚：上半身略減無妨，但肚腹部、腰背部要適度保暖，下半身褲子、襪子、鞋子寧可穿暖一些。

食要少酸多甘

唐代名醫孫思邈所著的《千金要方》中強調「春日宜省酸增甘，以養脾氣」。

酸有收斂的特性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩的功能，立春之後要儘量減少食用酸味食物。可以適當多吃一些甘平性質的食物，如芽菜、菠菜、蜂蜜、紅棗、山藥等，對身體有滋補的作用。

春季養生以順應陽氣自然生髮舒暢的特點，以養肝為要務，春季適合養護肝臟，除了多吃點養肝食物以外，還可以使用貼博士舒肝貼，舒肝健脾，養血理氣。