新陳代謝是身體燃燒卡路里並將其轉化為能量的過程。換句話說，我們的有機體正在消耗“燃料”以維持所有必要的身體功能。人身體的新陳代謝越快，越容易燃燒脂肪，越容易消化攝入身體裡的食物、營養。

的確，有些人一生下來就遺傳了上一代的優良基因，導致自己的新陳代謝變快。不過不要氣餒，還有一些方法可以改善你的新陳代謝。

1、 少吃多吃

如果你設法採用新的飲食習慣，你幾乎會立即注意到你身體的變化！吃得越少，吃得越頻繁，你的身體就有機會代謝掉它所需要的確切數量的食物，而不會把它儲存為脂肪。

2、 優質早餐的重要性

早餐無疑是一天中最重要的一餐。在早晨，經過一個良好的夜晚睡眠後，機體在沒有營養的情況下停留超過8小時。所以，為自己提供一頓高品質的早餐是很重要的。

3、增加蛋白質攝入減少碳水化合物

蛋白質是肌肉系統的核心。新增更多的蛋白質，以建立更多的肌肉和減少脂肪。肌肉比例越高的人新陳代謝越好。

4、 必需維生素

維生素，尤其是B-複合物的維生素，加上E和C對你的新陳代謝過程至關重要。它們作為抗氧化劑，因此作為脂肪燃燒劑發揮著非常重要的作用。

5、 綠茶和咖啡

你可能聽說過咖啡的各種副作用。但是，如果你消費有限，讓我們說，每天早上一杯，你會得到所有的好處。研究表明，咖啡有助於提高新陳代謝。綠茶被用作天然的脂肪燃燒劑，專家們建議人們減肥。

6、運動和鍛鍊

這也許是其中最重要的因素。運動和規律的鍛鍊會以正確的方式激發你的新陳代謝，燃燒多餘的卡路里，產生肌肉，是你對抗脂肪的終極武器。為了理解鍛鍊的本質，特別是有重量的鍛鍊，我必須注意一磅肌肉燃燒的熱量是一磅脂肪的九倍。當你鍛鍊肌肉的同時，你的新陳代謝率也會加快！

遵循這些簡單的提示，我相信你會比你想象的更早注意到第一個結果。