春季養生原則

春季有立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨5個節氣，分佈在公曆的3～5月間。

春季對人體的影響

中醫學理論認為：春季氣候變化以風為特點，是萬物生髮的季節。天氣由寒轉溫，草木生髮萌芽，萬物復甦。體內以肝、膽經脈的經氣最為旺盛和活躍，對人體產生一些影響。

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氣溫回升，人體肌膚的新陳代謝還不能完全適應氣候變化，面板會發癢，主要是因為面板中的代謝產物不能完全排出體外。春季溼度逐漸加大，有利於細菌、病毒在呼吸道的生長。

02

感冒、流感、流腦、肺炎、急性支氣管炎、病毒性肝炎等，在春季常易發生。

03

中醫學認為，人體在四時之氣影響下，氣血陰陽會隨之發生變化。春季陽氣始生，氣血漸趨於表，毛孔初開，血氣稍減，所以有“困”的感覺。

春節如何養生

春節養生需適應自然規律。《靈樞》最早提出“人與天地相應”的養生理論。即人的生命活動是遵循自然界的客觀規律而進行的，人體自身具有與自然變化規律基本上相適應的能力，如果人能掌握其規律，主動地採取各種養生措施適應其變化，就能避邪防病，保健延衰。中醫學中關於春季養生方法即有“春夏養陽”的觀點。春季養生要順應春天陽氣生髮的特點，注意保護陽氣。

飲食養生

春在五行中屬木，與在髒與肝相應，“養肝用酸，舒肝用辛”。春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過於酸澀，宜清淡可口。春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，清淡可口。如豆芽、蔥、香菜、蜂蜜等，忌油膩、生冷、粘硬之品，以順應春季陽氣之升發。

春節還要多吃些新鮮蔬菜，保證體內維生素的正常攝入。

春季是肝旺，此時養肝可避免夏季產生陰虛。可以透過中醫辨證適當選用一些柔肝養肝、疏肝理氣的中藥和食物。

對於體質過敏人群應禁食如羊肉、蝦蟹等易過敏食物。

起居

春季乍暖還寒，多風，晝夜溫差大。老年人適應能力差，易感受風寒之邪而致病。所以春天棉衣不能脫得過早，應根據天氣變化和活動情況而增減。

精神養生

春季氣溫適宜，精神調攝應做到疏洩條達，心胸開闊，情緒樂觀向上，會使氣血調暢，精神旺盛。戒暴怒，憂鬱。

防病

春天溫暖。多風夾溼，適於細菌。病毒等微生物繁殖傳播，易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、等疾病。所以一定要講衛生，定期開窗通風。傳染病流行時少去公共場所，避免傳染。