每逢長假，總有人忍不住連續熬夜、作息顛倒。今年春節許多人減少了拜年走動，更容易窩在家裡，趁機放縱。
廣東省中醫院大院傳統療法中心主任陳秀華教授提醒，作息顛倒，容易造成肝腎陰虛，還會對身體產生一系列的影響。善用中醫傳統療法居家調理，也要懂得自律養生，讓身心在節後快速“甦醒”，恢復狀態！
作息顛倒，有傷肝腎“春節假期結束後，頸椎病、腰椎間盤突出、乾眼症、偏頭痛、急性胃腸炎、高血壓病等門診病人增多，這與假期作息不規律、飲食不節、熬夜勞倦，有密不可分的關係。”廣東省中醫院大院傳統療法科主任陳秀華教授對記者表示，連續熬夜、作息顛倒，不僅因缺乏睡眠而造成精力不足，更會對身體健康帶來長遠影響。
在中醫看來，作息顛倒、連續熬夜，危害在於傷陰傷腎又傷肝。長期熬夜，容易造成肝腎陰虛，產生如失眠、焦慮、耳鳴、頭暈、腰膝痠軟、落枕、脫髮、視蒙、乾眼症，慢性疲勞綜合症等病症。
其中，對於陰虛人群，或合併有慢性肝炎、慢性腎炎、高血壓病、冠心病等慢性疾病人群尤其不利，嚴重的會導致病情加重或復發。即便是沒有基礎病的普通人群，經常作息顛倒，也容易帶來睡眠障礙。
經絡保健，迎春“醒神”“自律是養生的第一步。現在年輕人中流行的‘朋克養生’、‘威士忌裡泡枸杞’，絕對是養生誤區。”陳秀華表示，廣東人痰溼體質多見，春節假期進食膏粱厚味、喝酒熬夜，容易導致胃腸道功能紊亂，出現腹脹、便秘、倦怠乏力等病症。再加上春節後隨即進入雨水節氣，溼氣加重，此時更應飲食有節、起居有常，儘快恢復到正常生活節律。
春季養生要義，《黃帝內經·素問》中已有提示：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭。”陳秀華解釋，春天可適當晚睡早起，宜養肝疏肝，同時戒怒戒躁，保持情志舒暢。肝主升發肅降，要讓肝氣條暢、心情愉悅，節後應增加戶外運動，選擇個人喜愛的運動方式，打打太極拳或八段錦，令氣血執行通暢。
善用中醫傳統療法，可進行居家經絡保健，例如穴位按摩、敲打膽經、艾灸以及保健食療，都簡便易行起效快，幫助節後快速回復狀態。
穴位按摩：安眠穴是一個具有雙向調節作用的穴位，不但能鎮靜安神，還可改善頸部供血、醒神通絡。作息顛倒的人，對安眠穴進行點揉、敲打或針灸、刮痧都能有良好效果。另外，“見肝之病，必先實脾”，因此按摩足三里、陰陵泉等穴位，對春季養肝有所助益。
刮痧祛溼：雨水節氣溼氣重，祛溼的刮痧與拔火罐，對於節後慢性疲勞綜合徵有針對性效果，可加速喚醒身心恢復精力。
拍打膽經：每天沿著雙腿外側敲打膽經，可助陽氣生髮。注意不宜過量敲打，且應在清晨或上午敲打膽經。若晚上敲打容易令人亢奮而難以入睡，或出現睡眠淺、易醒等症狀。
艾灸保健：取穴足三里、陰陵泉、中脘、神闕、天樞等，起調理脾胃、調腸利溼作用。
保健食療：菊花決明山楂茶：菊花5克，決明子5克，山楂5克，用開水浸泡半小時，代茶飲用。這款春季保健茶飲，有清肝明目、潤腸通便、祛溼消食功效，特別適合頭目眩暈、目赤腫痛、腹脹便秘等肝火上炎所致的熬夜人群。