現在已經是冬季了，在這個季節裡，中老年人更容易出現腦出血，為了身體健康，中老年人務必要做好預防措施。那麼有什麼方法能夠預防腦出血呢?這裡推薦幾個好方法，對預防腦出血，挺有效果的，建議各位中老年人，花幾分鐘來看一看。

預防腦出血有什麼方法

1、及時治療便祕

便祕患者在排便的時候，往往需要用很大的力氣才能排便，而且有時候就算用盡了力氣，也才排出一點點糞便。甚至肛門都痛了，糞便都還沒排出來。總而言之，便祕很是痛苦。其中，中老年人運動減少，腸胃消化能力也減弱了，更容易出現便祕，如果有便祕問題，必須儘早治療。

這是因為排便時太過用力的話，特別容易使得脆弱的小血管破裂，而引發腦溢血的情況。對此，建議中老年人，要多吃富含纖維的蔬菜和水果，比如說青菜、芹菜、蘋果之類的。同時，平日裡也要要成適當運動的習慣，比如說飯後散步，跳跳廣場舞等。

2、多休息

一些老年人，年紀很大了，本應該在家養老的，但是就是閒不住。經常給自己找事情做，而且也喜歡操心自己子孫的事情，整天因為孩子、孫子的事情而傷神。注意了，中老年人要避免體力和腦力勞動過度，因為超負荷的工作，也會誘發腦出血的。

中老人們應該多休息，到了養老的年紀，就好好養老，不要去操心那麼多。該吃吃，該喝喝，覺得無聊，可以找同齡的老人們下下象棋，打打牌之類的打發時間。

3、注意飲食

到了中老年以後，腸胃的消化能力會一天天變脆弱，如果吃錯食物的話，會對身體造成極大的傷害。對此，建議中老年人應該選擇低脂肪、低糖分、低鹽分的膳食，因為吃這樣吃，反而不利消化，反而會給腸胃增加負擔。而且要記住少吃動物內臟，以免膽固醇過高。

建議平日裡應該多吃蔬果(以新鮮最佳)，都豆製品、蛋類、魚肉等等，均衡搭配，才能合理為身體補充所需的養分。身體有足夠的養分滋養，也就更不容易生病。

4、多用左手

腦出血情況最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球，為了防範腦出血，建議多用左手，這樣子可以減輕大腦左半球的負擔，同時鍛鍊大腦的右半球。

所以說，中老年人不妨買兩個健身球，早晚的這個時間段，用左手單手握住兩個健身球，讓球兩個人來回反覆滾動，這樣做能夠幫助右腦半球的功能正常發揮。