中醫學關於養生的理論和方法是極其豐富的，但重要的是——順時養生。四時養生法，是將多種養生方法同自然變化及人體陰陽變化結合起來進行分類，按自然界四時六令規律變化及受這種規律變化支配影響人體生理活動規律，來設計、選擇不同養生方法，制定不同的養生原則。古人常說“一年之計在於春”，春天萬物復甦，大地生機一片，春季的養生保健為一年的健康打下堅實的基礎。春季養生要在情志、起居、飲食諸方面順應春季陽氣生髮、推陳出新的特點。

飲食養生

古人認為，春屬東方，五行歸木，於藏（髒）為肝，重在養肝。《素問·藏氣法時論》說：“肝主春，肝苦急，急食甘以緩之，肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之。”酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩，且足以影響脾胃的運化功能，故春季要少食酸。春季養生可吃一些溫補的食物，有助於提升陽氣。補陽的同時，要兼顧補陽不傷陰的原則。春季可食用熱性較平和的桂圓、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等。春季易出現脾胃虛弱之症，故飲食最好少食酸辣，稍微偏甘較為合適，比如山藥、百合、木耳等。

起居養生

夜臥早起

《黃帝內經》雲：“春三月，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩行，以使志生。”春季養生要早起晚睡。相對於春天來說，白天逐漸變長。順應時令的變化，春季人活動的時間可以相應延長。春季的晚睡是相對於冬季而言的。晚上11點到凌晨3點之間，是膽、肝經執行時間，春季要養肝，因此不能熬夜，要在11點之前入睡。春天應肝木之氣，肝氣喜條達而惡抑鬱，睡覺時間過長不利於肝氣的升發。因此春季要早起，不宜睡懶覺。春季早起活動，可以舒展筋骨，有助於陽氣的提升。

伸懶腰配合深呼吸

早起或工作後，伸一伸懶腰讓人感覺很舒服。伸懶腰不僅可以讓全身的筋骨、關節得到活動，也激發了肝臟的機能，讓肝臟得到“鍛鍊”。伸懶腰時要儘量讓把四肢伸直，讓身體儘量舒展。伸展時，儘量吸氣；放鬆時，儘量呼氣。

做好保暖

春季氣溫起伏不定，要做好身體的保暖工作。春季要護好背部、腹部和腳部。背部保暖可預防寒氣損傷督脈，減少感冒的機率；腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。 肚臍被中醫稱為“神闕”，這個穴位與人體十二經脈相連、五臟六腑相通，是心腎交通的“門戶”。臍與諸經百脈相通，如遇春寒侵襲會影響全身經絡；俗話說“寒從腳下起”，腳下神經末梢豐富、敏感，做好足部的保暖能使全身和暖。

情志養生

中醫認為，春季對應的五行是“木”，而其對應的五臟是肝。春屬木，與肝相應。肝主疏洩，在志為怒，惡抑鬱而喜條達。故春季應心胸開闊，樂觀愉快，力戒暴怒，更忌情懷憂鬱。春季漸漸回暖，大地生機一片，可尋三五好友郊遊踏青，放鬆心情。《靈樞·百病始生》說：“喜怒不節，則傷髒”。減少貪慾妄想，保持思想安定清靜，能減少不良的精神刺激和過度的情志波動，減少疾病的發生。

加強鍛鍊

東漢名醫華佗認為：“人體欲得勞動，但不當使極爾。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。”華佗模仿動物發明了“五禽戲”，他的徒弟經常練習，結果“年九十餘，耳目聰明，齒牙完堅”。春季可根據個人情況選擇一些中醫養生功法進行鍛鍊，增強體質，防病強身。