每個人都有害怕的東西，更何況是身體裡的器官。而胃最怕的就是不規律飲食，以及毫不顧忌地暴飲暴食。

胃癌早期與胃潰瘍、胃炎相似，很多人都放鬆警惕。根據國家衛生健康委員會發布的《胃癌診療規範（2018年版）》資料，全球每年新發胃癌病例約120萬，中國約佔其中的40%。胃癌的發生，一般與飲食脫不了干係。

胃屬於人體消化系統的主要成員之一，擔當著消化的重要角色。它非常能幹，當食物進入到胃部，它會分泌胃酸、胃蛋白酶，通過蠕動來消化食物；同時，它又很嬌弱，如果不保養好胃，把它惹病了，那你就別指望能好好吃飯。

據世界衛生組織統計，現代人的胃病發病率高達80%。深究原因，大多數與不規律飲食有關，而一日三餐不定時、暴飲暴食、不吃早餐、貪涼貪辣等都是不規律飲食的表現。

所以，想要一個好胃，養胃是關鍵。以下一些養胃的好方法，大家可以記一記~

1.飲食規律

養成吃早餐的習慣。早餐儘量多樣化，適量攝入富含蛋白質的食品，如雞蛋、豆製品、瘦肉等。三餐規律吃，飯吃到七八分飽即可。睡前的1個小時最好別再進食，宵夜、燒烤、火鍋等少吃。

2.注意保暖

胃怕冷，生冷食物會導致胃壁的毛細血管遇冷收縮，刺激胃黏膜誘發胃病。反而吃溫熱的食物有助養胃，最好少吃或不吃寒涼的東西。

3.多做運動

堅持平均每週做4小時的運動。平時也能做一些養胃的動作，如將雙手重疊放腹部，先是順時針、後逆時針反覆按摩；雙手疊放在肚臍上，力度適中振動腹部。

身體的其他器官最怕什麼？

除了胃，心、肝、脾、肺、腸、腎等都是人體很重要的器官。我們要知道這些器官最怕什麼，才能好好地保護它們~

1.肥胖會“毀肝”

肝最受不了油膩的食物，不僅難消化，還會在肝內不斷堆積難分解的脂肪。久而久之，脂肪肝、肝硬化、肝癌就出現了。有資料顯示，20%~30%的發病率令脂肪肝一躍成為中國的第一大肝病。

不想“毀肝”，最好的方法就是堅持運動和控制飲食、保持體重。不要等到身材走樣了，身體健康也沒了。

2. 脾：不能氣

關於脾，有這樣的一句話：脾虛百病起。脾是人體重要的淋巴器官，有著造血、濾血、清除衰老血細胞及參與免疫反應等功能。情緒的大起大落、暴脾氣很容易把脾“氣著”，引起肝火、腹脹等不適的症狀。

所以，保護脾最好的是保持情緒平穩，遇到不開心、壓力大的事情時，試試泡一個熱水澡放鬆心情，笑對人生。

3.吸菸令肺“黑化”

肺相當於人體的過濾器，讓乾淨、有益的物質留在人體內。而煙在燃燒後會產生一氧化碳、尼古丁等有害物質，長期留在肺部會令肺變黑，並且傷害肺，嚴重則導致肺癌。

銀耳、百合能夠起到潤肺的作用，肺不適者可以在做飯或者煮粥時，試試加入這兩種食材。

4.腸最受不住刺激

腸道是維持人體免疫力的“一把手”。人體所需99%的營養物質都是從腸道吸收進入的，它集結了70%~80%的免疫細胞。腸道最怕就是刺激性食物，如辛辣的食物、濃茶等。經常吃這些食物，引起腸胃炎的機率增大。

保持腸道的健康，就要多喝水、每日補充益生菌，如每天喝一瓶優酪乳。

5.腎“累了”會罷工

腎每天都要清理約150升的體液，幫助我們的身體淨化血液，並把垃圾、廢物排出體外。腎最怕的就是操勞過度，它很容易會發出罷工的訊號。憋尿、過度縱慾、久坐、喝水少等行為都會令腎勞累和不適。

大家都明白了它們的”弱點“了嗎？