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春末夏初之際,天氣變化多端。尤其是溫度和溼度,彷彿早就約好了一般,同時到訪。

外溼造訪咱攔不住,關鍵是不少人還內溼漸增,如此內外溼氣雙面夾擊,難怪很多人高呼“自己被溼氣纏住了”!

說到溼氣,幾乎無人不知。但要說這溼氣怎麼來的,很多人就傻眼了。

好一點的,能聯想到外溼,比如天氣原因、居住環境等過於潮溼。但關於內溼,很多人知之甚少。

那麼今天,咱就來聊聊內溼的問題~

脾胃越虛,體內溼氣越重

人體內溼氣的形成,和脾胃功能的正常與否關係最為密切。

在中醫理論中,脾主運化。它一方面運化水谷精微,承擔各種食物的消化、吸收和輸布;另一方面運化水液。

脾氣強健,水液就能正常運化轉輸;

脾氣虛弱,則運化水液的“功力”大不如前,水液會在體內不正常停滯、堆積,從而導致水溼內停,溼邪內生。

同時,脾本身為至陰之髒,喜燥惡溼。

溼氣作為一種“陰邪”,侵犯人體後最易傷害脾陽,脾陽的虛弱又會使得溼邪進一步乘虛而入,從而形成溼上加溼的惡性迴圈。

舉個簡單的例子,大家可以把人體看作是一個水池,脾相當於抽水機。

假如抽水機出問題,其抽水能力就會下降,池子裡的水抽不出去,就會越積越多,甚至氾濫成災;

同時,抽水機自身本來就怕水,池子裡水一多,抽水機工作起來也會難上加難。

所以,只有修好抽水機,使之恢復正常,池子裡的水才能排出。

中醫認為,脾和胃成相表裡的關係,是人體負責受納、運化水谷精微的重要臟腑。

也就是說,只有脾胃功能正常了,體內的溼氣才能正常排出。

脾胃的健康受多方面影響,其中最直接的當屬食物的影響,比如以下5類食物,就傷脾胃於無形中,是當之無愧的“招溼飯”!

這5種飯菜是“招溼飯”,越吃溼氣越重

開始這部分科普前,小編有話要說:

本部分提及的“招溼飯”,大多屬於大家平日裡最常吃的飯菜。部分種類裡還涵蓋了一些零食和飲品等,大家千萬不能忽視。

1. 高糖飲食

從中醫角度來說,糖屬甘味。甘入脾,可滋養脾胃。但如果偏嗜甘甜,會因偏於滋膩而阻礙脾之運化,甚至使脾胃受損,引起聚溼生痰。

臨床上也發現,脾胃病患者多半嗜甘。除了損及脾胃,飲食過甜還會刺激胃酸大量分泌,加重胃病。

此外,一些糖分高的熱帶水果吃多了易內生溼熱,比如芒果、菠蘿、榴蓮等。

建議:

平時儘量少吃糖分過高的食物,如糖粥、糖水、八寶飯、蛋糕、蜜餞、高糖分熱帶水果等;

可選擇含糖量低又不失甜味的穀類和蔬果,比如南瓜、紅薯、玉米、枇杷、蘋果等。

2. 肥膩肉食

《素問·奇病論》中稱,“肥者令人內熱,甘者令人中滿”。

中醫認為,血肉有情之品肥甘厚膩,雖能補益,但亦易損傷脾胃。若恣口腹之慾,極滋味之美,難免補益不成反遭殃。

古人有云,“魚生火,肉生痰”。

過食肥膩肉類,會加重腸胃負擔,易導致食滯不化、消化功能紊亂,大傷脾胃。

建議:儘量控制肥膩肉類的攝入量,可適當多吃一些禽肉。

3. 煎炸、燒烤食物

高溫煎炸、烤制的食物多半油膩味重,常吃不但會加重脾胃的負擔,導致消化和吸收障礙,還易釀生溼熱,反過來再傷脾胃。

建議:儘量少吃炸雞、炸薯條、燒鵝、燒乳豬等易導致內火痰溼的食物。

4. 生冷飲食

中國人千百年來以穀類為主食,相對來說,體質偏虛寒,脾胃的消化和耐受能力較弱。

寒涼、生冷飲食自帶寒氣,本就屬於寒邪之物,過食過飲會損耗脾胃陽氣,加重脾胃負擔,導致或加重脾胃虛寒。

《外感溫熱病》中提到,“內生之溼,必其人膏粱酒醴過度,或嗜飲茶湯太多,或食生冷瓜果及甜膩之物”。

建議:平時少吃冷盤、冷盤、冷麵、沙拉等生冷食物,以及各種冰鎮飲料、汽水、瓜果等。

尤其是冰啤酒更要當心。酒本身就“性熱而質溼”,大量喝易傷脾胃陽氣、助溼邪。

在這,還要特別提醒下大家:

涼茶是用藥性寒涼的中藥煲制而成的,用於解暑清熱,本質上屬於“藥茶”。

把涼茶當普通的解渴飲料,飲用過多,容易損傷脾胃,甚至造成脾胃虛寒。

5. 辛辣食物

溼氣從來不孤軍戰鬥,總會勾結其它致病因素一同戰鬥。過食辛辣食物,會生內熱。熱邪和溼邪一起作用,便形成了溼熱。

建議:儘量少吃辣椒,尤其是體內有火、天氣過熱時。

總之,飲食上過食辛辣、肥甘厚味、煎炸烤制及葷腥動風之品,會加重脾胃的負擔、損傷脾胃,進而影響脾胃的運化功能,使溼濁停留在體內。

說了這麼多,相信不少人已經戰戰兢兢地對號入座了吧?

其實大家也不必過於擔心,及時糾正你的不良飲食習慣,那還不算太晚!

反之,如果你飲食不加節制,胡吃海喝,那任憑你再祛溼也難有成效哦!

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