春末夏初之際，天氣變化多端。尤其是溫度和溼度，彷彿早就約好了一般，同時到訪。

外溼造訪咱攔不住，關鍵是不少人還內溼漸增，如此內外溼氣雙面夾擊，難怪很多人高呼“自己被溼氣纏住了”！

說到溼氣，幾乎無人不知。但要說這溼氣怎麼來的，很多人就傻眼了。

好一點的，能聯想到外溼，比如天氣原因、居住環境等過於潮溼。但關於內溼，很多人知之甚少。

那麼今天，咱就來聊聊內溼的問題~

脾胃越虛，體內溼氣越重

人體內溼氣的形成，和脾胃功能的正常與否關係最為密切。

在中醫理論中，脾主運化。它一方面運化水谷精微，承擔各種食物的消化、吸收和輸布；另一方面運化水液。

脾氣強健，水液就能正常運化轉輸；

脾氣虛弱，則運化水液的“功力”大不如前，水液會在體內不正常停滯、堆積，從而導致水溼內停，溼邪內生。

同時，脾本身為至陰之髒，喜燥惡溼。

溼氣作為一種“陰邪”，侵犯人體後最易傷害脾陽，脾陽的虛弱又會使得溼邪進一步乘虛而入，從而形成溼上加溼的惡性迴圈。

舉個簡單的例子，大家可以把人體看作是一個水池，脾相當於抽水機。

假如抽水機出問題，其抽水能力就會下降，池子裡的水抽不出去，就會越積越多，甚至氾濫成災；

同時，抽水機自身本來就怕水，池子裡水一多，抽水機工作起來也會難上加難。

所以，只有修好抽水機，使之恢復正常，池子裡的水才能排出。

中醫認為，脾和胃成相表裡的關係，是人體負責受納、運化水谷精微的重要臟腑。

也就是說，只有脾胃功能正常了，體內的溼氣才能正常排出。

脾胃的健康受多方面影響，其中最直接的當屬食物的影響，比如以下5類食物，就傷脾胃於無形中，是當之無愧的“招溼飯”！

這5種飯菜是“招溼飯”，越吃溼氣越重

開始這部分科普前，小編有話要說：

本部分提及的“招溼飯”，大多屬於大家平日裡最常吃的飯菜。部分種類裡還涵蓋了一些零食和飲品等，大家千萬不能忽視。

1. 高糖飲食

從中醫角度來說，糖屬甘味。甘入脾，可滋養脾胃。但如果偏嗜甘甜，會因偏於滋膩而阻礙脾之運化，甚至使脾胃受損，引起聚溼生痰。

臨床上也發現，脾胃病患者多半嗜甘。除了損及脾胃，飲食過甜還會刺激胃酸大量分泌，加重胃病。

此外，一些糖分高的熱帶水果吃多了易內生溼熱，比如芒果、菠蘿、榴蓮等。

建議：

平時儘量少吃糖分過高的食物，如糖粥、糖水、八寶飯、蛋糕、蜜餞、高糖分熱帶水果等；

可選擇含糖量低又不失甜味的穀類和蔬果，比如南瓜、紅薯、玉米、枇杷、蘋果等。

2. 肥膩肉食

《素問·奇病論》中稱，“肥者令人內熱，甘者令人中滿”。

中醫認為，血肉有情之品肥甘厚膩，雖能補益，但亦易損傷脾胃。若恣口腹之慾，極滋味之美，難免補益不成反遭殃。

古人有云，“魚生火，肉生痰”。

過食肥膩肉類，會加重腸胃負擔，易導致食滯不化、消化功能紊亂，大傷脾胃。

建議：儘量控制肥膩肉類的攝入量，可適當多吃一些禽肉。

3. 煎炸、燒烤食物

高溫煎炸、烤制的食物多半油膩味重，常吃不但會加重脾胃的負擔，導致消化和吸收障礙，還易釀生溼熱，反過來再傷脾胃。

建議：儘量少吃炸雞、炸薯條、燒鵝、燒乳豬等易導致內火痰溼的食物。

4. 生冷飲食

中國人千百年來以穀類為主食，相對來說，體質偏虛寒，脾胃的消化和耐受能力較弱。

寒涼、生冷飲食自帶寒氣，本就屬於寒邪之物，過食過飲會損耗脾胃陽氣，加重脾胃負擔，導致或加重脾胃虛寒。

《外感溫熱病》中提到，“內生之溼，必其人膏粱酒醴過度，或嗜飲茶湯太多，或食生冷瓜果及甜膩之物”。

建議：平時少吃冷盤、冷盤、冷麵、沙拉等生冷食物，以及各種冰鎮飲料、汽水、瓜果等。

尤其是冰啤酒更要當心。酒本身就“性熱而質溼”，大量喝易傷脾胃陽氣、助溼邪。

在這，還要特別提醒下大家：

涼茶是用藥性寒涼的中藥煲制而成的，用於解暑清熱，本質上屬於“藥茶”。

把涼茶當普通的解渴飲料，飲用過多，容易損傷脾胃，甚至造成脾胃虛寒。

5. 辛辣食物

溼氣從來不孤軍戰鬥，總會勾結其它致病因素一同戰鬥。過食辛辣食物，會生內熱。熱邪和溼邪一起作用，便形成了溼熱。

建議：儘量少吃辣椒，尤其是體內有火、天氣過熱時。

總之，飲食上過食辛辣、肥甘厚味、煎炸烤制及葷腥動風之品，會加重脾胃的負擔、損傷脾胃，進而影響脾胃的運化功能，使溼濁停留在體內。

說了這麼多，相信不少人已經戰戰兢兢地對號入座了吧？

其實大家也不必過於擔心，及時糾正你的不良飲食習慣，那還不算太晚！

反之，如果你飲食不加節制，胡吃海喝，那任憑你再祛溼也難有成效哦！