最近，看了個視訊，內容是鍾南山院士講述自己“活得這麼長”的祕密。原來，這個祕密就是每天喝牛奶。鍾老說，他從小就喝牛奶，每天喝兩杯。其父也很長壽，有時候父親吃得少，但是牛奶一直在喝，因為牛奶營養全面，活那麼長，喝牛奶很有幫助。

鍾南山院士講長壽的祕密

鍾院士是值得我們所有人信賴的專家，他說喝牛奶有益長壽肯定有他的道理，這不僅僅是頂級醫學專家的科學論述，更是他個人親身經驗總結。所以，我們可以相信，中老年人、年輕人或者小朋友，甚至病友，平時常喝牛奶，對身體都是有利無弊的。

我奶奶正在切肉

這個案例說的是我奶奶。她今年九十多歲了。你要問她活得這麼長有什麼祕密，她自己是是說不出個子醜寅卯來的。但可以肯定的是，我奶奶沒有喝過牛奶，從不知道牛奶是什麼味。她日常飲料就是白開水。如果湯和粥也算的話，那麼湯、粥也是她日常主要飲料。

我奶奶（左）和鄰居奶奶聊天

我奶奶生了九個孩子，全在城裡工作。她一個人在鄉下住，自己幹活，洗衣、做飯、打掃衛生，沒事做就跟鄰居的老奶奶（年齡應該有九十多）聊聊天。

我奶奶外出幹活

我奶奶沒讀過書，不會講什麼道理，但是她挺能聊天。九十多歲的她，思維清晰、活躍。聊聊種莊稼，聊聊城裡的子孫，只要一坐下來，嘴巴就沒有停過。她的口頭禪是：不怕家裡窮，只怕出懶蟲。所以，她自己是閒不下來的。每天都能看到她那瘦弱的身體扛上一把鐵鏟或者鋤頭來到自己開闢的小菜園，這邊挖幾下，那邊又鏟幾下，總能忙活上半天。

我奶奶種的蔬菜

還真別說，她種的蔬菜長得很好，總是綠油油的一片，惹人愛。番薯、玉米、南瓜什麼都種。種的蔬菜多了，吃不完，所以又養幾隻雞，用玉米、番薯藤什麼的餵雞。雞屎又可以用來漚肥。安全無公害的有機肥在施在地裡，蔬菜長得更加好了。

我奶奶正在做飯

除了大米、豬肉、油、鹽之類是買的之外，其它食物基本上是自給自足。蔬菜自己種的，雞是自己養的，雞蛋也是自己養的母雞下的，都是安全綠色食品。

近百歲的老人了，見證了歷史的變遷。物質匱乏的年代，她吃過很多苦，餓過肚子，還吃過野菜。現在不愁吃的，她在吃的方面沒有這麼講究了，能飽肚子就行。她不管做什麼菜，萬年不變的只放鹽和油，煮熟了就行。

我奶奶用的鐵鏟

講了這麼多，那麼長壽的真正奧祕是什麼呢？艾娜斗膽總結幾條：

一、保持心情舒暢

這點我認為是最重要的。要想讓老人更長壽，一定要讓他（她）開心，保持心情舒暢，讓他對生活有盼頭，有點念想。相反，老人一旦經常處於孤獨、寂寞的狀態，不知道怎麼打發掉時間，那麼他就會對生活失去熱情，這是很不好的一種狀態。

我奶奶用的竹笠

二、適當勞動，提升自我價值

鍾南山院士，八十多高齡仍然活躍在醫學界，甚至一度走進最危險的抗疫最前線。他已經一大把年紀了，為什麼工作還這麼拼呢？他是為了實現更高的自我價值。個人認為，一個人，能夠持續地為社會發光發熱，傳遞積極、向上的能量，這是延年益壽的真正奧祕。道理很簡單，一個人，只要他心繫福斯，為社會發揮餘熱，那麼大家就需要他，喜歡他。他也就會找到自身存在的意義：噢，大家都需要我啊，我這把老骨頭還有點用處呢。

我奶奶用的柴刀

普通人，當然沒有鍾老的學識和才幹，但不管到了什麼年齡，退休與否，只要身體條件允許，還是建議適當勞動。不說為社會做貢獻，起碼做點力所能及的事情，不為家庭新增更多的負擔，也讓自己的生活充實起來。

三、適當運動，提高機體免疫力

生命在於運動，這是老生常談了，就不多說了，還是以鍾老做例子吧。據了解，鍾老幾十年如一日，經常打籃球或者做其它健身專案。還真別說，脫掉上衣的鐘老，那就是一身的肌肉。一個搞科研的老人，長一身運動員的肌肉，這也是讓人稱奇的。身體好了，機體免疫力就強，就少生病。其實，鍾老本人也說過，中老年要適當運動，比如打太極、游泳、走路都行，既長壽又能防病。

我奶奶外出幹活

當然，農村的老人，像我奶奶，讓她打太極、游泳那不太現實，只會幹農活。那麼，適當參加點體力勞動也是不錯的選擇。總之，想長壽，常運動。

四、飲食清淡營養

這也是老生常談了。無非是少吃煎炸油膩食物，少吃精加工食物，多吃粗糧，注重營養，以飽腹為目的。

沒有太多條條框框，平時喝牛奶也好，飲白開也罷。我想說，養生之道，各有各的道。找到合適自己的方法最重要。大家覺得呢？