飯後忌馬上散步

民間流傳著一句話：“飯後百步走，能活九十九。”很多人都將這句話奉為佳句，因此經常在飯後立即進行散步等運動。其實，這種說法雖是正確的，但並不是在吃完飯後馬上進行散步運動。飯後，大量食物進入胃部。在選行食物消化、吸收的過程中，需要大量 的血液和能量來輔助完成這項巨大的“工程”。於是，身體會調配大量的血液 到胃部支援飯後立即散步會增加人體的活動量，使大量血液消耗在肢體運動上，從 而導致胃部供血不足。長期飯後立即散步易使胃蠕動減緩，導致胃功能紊亂甚至引發胃脹、消化不良、胃痛等症狀

養胃忌挑食偏食有的人總喜歡吃一種或幾種食物，對其他食物基本上不怎麼吃，這就很容易形成挑食偏食習慣，這是一種對身體健康非常不利的飲食習慣人體對營養的需要是多方面的，這些營養又分佈在不同的食物中。任何種食物，不論它的營養價值多高，都不能提供人體所需要的全部營養，所 以長期只吃一種或幾種食物，肯定會造成體內其他營養元素的缺乏，從而使 體內的營養不平衡，導致疾病的發生。比如長期偏食葷菜而不吃新鮮蔬菜，就會造成體內多種維生素的缺乏；還有一些人過於喜吃零食而不吃正餐，就會使胃腸不停地蠕動而得不到休息，胃腸分泌的消化液得不到調節，就會造成功能紊亂，出現消化不良等。

還有些挑食偏食者，見到自己喜歡的食物就多吃，不喜歡的食物就不吃 這樣飢一頓、飽一頓時間長了，也會破壞腸胃的消化功能，造成胃腸道的功 能失調，產生各種腸胃疾病，如消化道潰瘍病等。現代生活中，許多人因為生活節奏加快、工作繁忙，有時甚至需要通宵達旦地工作，所以常常靠喝濃咖啡、濃茶來提神，以提高學習和工作效率但咖啡中所含有的咖啡因和茶葉中的茶鹼都會對胃產生一定的刺激，可以損傷胃黏膜屏障，進而引起炎症甚至潰瘍性病變，所以飲用咖啡和茶時不宜太濃，以免引起胃病。已經有胃病的人則更應注意。

小心燙食傷害胃在人體的各種器官中，以口的耐熱度最高，燙得連手都不敢碰的開水，照樣能慢吞吞地喝下去。倘若人跳入80℃的熱水中，全身都會被燙傷；但將80℃的熱水喝入口裡，口腔卻安然無事。我們經常看到，在嚴寒的冬天，有些人習慣一邊對著很燙的食物吹氣，一邊匆匆忙忙地吞進去。喜歡燙的刺激並不是好現象，因為燙食很容易引起食管與胃部的炎症，患上食管癌的人大多喜歡吃燙食。當然，話雖這麼說，我們也不必太緊張，只要平時養成不吃太燙的食物的習慣就行了

燙食會使口腔黏膜充血，損傷黏膜，造成潰瘍；另外，燙食對牙齒也有害，易造成牙齦潰爛和過敏性牙病；太燙的食物還會損傷食管黏膜，刺激黏膜增生，其留下的瘢痕和炎症還可能引起惡性病變。許多腫瘤學專家的研究都表明，癌症實際上就是在慢性炎症的基礎上發展起來的。