生活中，有些食物對身體改善健康狀況，有所幫助，當然要根據每個人體質不同而定，供您參考。

1.西蘭花

西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是幫助血管清理劑，能夠對膽固醇氧化起到阻止，防止血小板凝結，因而能減少心臟病與中風的危險有所幫助。

2.花生米

它含不飽和脂肪酸，幫助清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂

3.大蒜

大蒜有降脂作用，能夠幫助清除血管中的脂肪，改善脂肪肝、動脈硬化等

4.洋蔥

洋蔥中含有前列腺素a，能夠擴張血管降低血管的粘度，可以幫助緩解降低血脂

5.小白菜

小白菜中含有大量粗纖維，可以防止血漿膽固醇形成，保持血管彈性

6.冬瓜

冬瓜有利尿消腫、清熱止渴的作用，經常吃冬瓜，不但可以減少體內的脂肪含量，還可以減少發生動脈硬化的風險，起到降低血脂的作用

總之，在日常生活中，多吃水果蔬菜就可以幫助對血管中的血脂和膽固醇一定清除作用。

同時，要堅持清淡飲食，少吃油膩的食物，如動物內臟、奶油等，避免吸菸喝酒，才能減少發生心腦血管疾病的風險。

日常學會運動，做有氧運動。

另外，每種食物營養素對身體都有一定幫助，但是要根據個人體質，管理好健康生活方式，幫助改善自身身體狀況。

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