現在很多人都意識到除了漂亮的臉蛋，窈窕精緻的身材也很重要，所以很多人都投身到健身大業中去，但是想要擁有好身材並不是說說就可以，一定要堅持。

娛樂圈中有很多明星對於健身是絕對不含糊的，即便是工作再買都要抽出時間來健身，就比如說譚維維。

想必大家對譚維維都不陌生，超女出道之後也一直都活躍在福斯的視線之中，前段時間，譚維維在社交平臺上晒出了一組健身時的照片，即便是包裹的這麼嚴實，也還是藏不住譚維維的好身材，“小蠻腰”‘“蜜桃臀”一覽無餘，身材好到犯規，但有一說一，這正是當代大多數女性正在追求的身材曲線。

但是早些年譚維維因為忙碌的行程以及不規律的作息導致身體亮起了紅燈，也讓譚維維意識到了不能夠因為自己年輕就肆意揮霍自己的健康，所以決定要開啟健康的生活方式，把健身規劃到了自己的行程中去。

現在隨手翻翻譚維維的微博，除去工作，大都是健身打卡的照片，時而拳擊，時而普拉提，作為健身愛好者，更是不會落下力量訓練，舉鐵那都是常有的事。

就連譚維維都調侃起自己說：不是在健身房，就是在去健身房的路上。

現在愛上運動的譚維維，身體的狀況越來越好，身材也越來越好，和早期時的身材相比，簡直好了太多了。

一個人的身材能夠表現出這個人的生活狀態。

現在很多人嘴上叨叨著說要減肥，但是卻又遲遲沒有行動，要知道，露肉的季節馬上就要來了，到時候和朋友們見面那就真的是誰胖誰尷尬了！

健身能夠改變一個人的體態，同時也能夠讓這個人變得更加的自信。

那麼很多人都會說自己的經濟能力還不足以能夠請私教，那麼有沒有什麼自己在家就能夠完成的低成本健身方法呢？

有的，你只需要擁有一對小啞鈴，在家也能夠進行高效運動。

為了能夠更好的使用，接下來教大家幾個動作，鍛鍊全身。

動作一：肩部訓練

雙手緊握啞鈴，收腹挺胸，兩臂向上抬起，然後落回大腿兩側。

這個動作能夠鍛鍊到肩頸，經常訓練能夠改善溜肩或者窄肩。

動作二：訓練手臂

這個動作是針對肱二頭肌的訓練，雙手握住啞鈴，手心朝上，手臂向上舉，舉到與肩部平齊。

經常鍛鍊能夠該別拜拜肉哦！

動作三：背部訓練

上半身前傾，雙手緊握啞鈴，自然垂直，然後背部發力，將啞鈴舉到腰部，這個動作主要針對上半身比較厚的小夥伴，堅持訓練能夠美化背部的線條哦！

動作四：臀部訓練

這個動作只需要一個啞鈴，雙手緊握啞鈴，將啞鈴舉在胸前，然後大腿以及臀部發力向下蹲起。

臀部扁平的妹子一定不能夠錯過這個動作哦！堅持訓練能夠擁有“蜜桃臀”哦！

以上四個動作，每天做四組，一組15次，搭配一對小啞鈴，堅持打卡，就會收穫健身給你帶來的小驚喜哦！

這款家用小啞鈴採用的是新型的細磨砂包裹層，即便是手出汗了也不會滑，外形採用了六角形的設計，放在地上也不會到處溜。

努力是想通的，付出了努力就一定會得到回報，只要兩杯奶茶的錢，就能夠讓你氣質大變樣，何樂而不為呢！

這款家用啞鈴，小巧實用，操作也很簡單，如果女生們要購買建議購買不超過2kg的哦！