櫻桃是大家都很熟悉也很常見的一種水果，根據地區不同，中國每年的四至六月都是櫻桃成熟的季節，伴隨著櫻桃的成熟，採摘活動也成為很多朋友外出郊遊活動的重要專案之一，從樹上摘下那一顆顆誘人的大櫻桃，也給我們帶來了無限快樂。

櫻桃不但味美可口，還營養豐富，下面隨著經濟日報-中國經濟網來看看，常吃櫻桃對你身體的健康益處吧。

櫻桃是營養豐富的低熱量水果，每一顆都富含能帶來許多健康益處的營養素。櫻桃中富含β-胡蘿蔔素，維生素C和E，鉀，鎂，葉酸，鐵和纖維等物質，此外，還富含多酚和類黃酮，如花青素，槲皮素。這些成分與維生素C和類胡蘿蔔素產生協同的抗氧化作用，可以改善人體的健康狀況。

吃櫻桃對健康的好處：

近年來，研究人員進行了無數研究，發現了櫻桃的眾多健康益處。

促進心臟健康：吃櫻桃等營養豐富的食物是保持心臟健康的好方法。櫻桃在改善心肌梗塞或心臟病發作中起著有益的作用。

減少炎症：櫻桃中富含抗氧化劑和抗炎化合物，這些高濃度的植物化合物是櫻桃有益健康的主要原因。相關研究證明，吃櫻桃不僅能降低氧化應激指標，還能減少全身炎症。

此外，櫻桃富含多酚，可以對抗細胞損傷，減少炎症，改善整體健康。研究表明，富含多酚的飲食可以保護你遠離各種各樣的慢性疾病，包括心臟病、糖尿病、智力下降和某些癌症。

促進運動恢復：櫻桃中的抗炎和抗氧化物質有助於緩解運動引起的肌肉疼痛、肌肉損傷和炎症。特別是酸櫻桃，被發現比甜櫻桃更有效，酸櫻桃汁可以加速肌肉恢復。

改善睡眠品質：櫻桃含有被稱為褪黑激素的物質，體內褪黑激素水平高可以改善整體睡眠品質。相關研究發現，飲用櫻桃濃縮果汁的人睡眠品質和睡眠時間顯著增加。

在你的飲食中加入櫻桃對健康益處多多，是提升你整體健康的好方法。