失眠到底是怎麼回事？

顧名思義，“失眠” 就是睡不好覺。這有幾種情況:

1、上床以後，頭腦越來越清醒，過去的一些事情像電影一樣不停地在腦海裡顯現。雖然自已強迫“命令”腦子不要去想，可是不 行，壓下去一個念頭，另一個念頭接著又湧現了出來，以致在 床上翻來覆去無法入睡，這多見於情緒緊張、焦慮等情況。

2、上床後，腦子並不想什麼，就是睜著眼晴睡不著，聽著掛鐘敲了十一點、十二點、一點，還是睡不著。這種情況多見於習慣性失眠的人。

3、上床入睡後，很早就醒來,醒後就再難入睡，睜著眼睛在床上等天亮。 這多見於老年人，或有高血壓和動脈硬化等情況。這種情況一般入睡並不困難。

4、入睡後容易驚醒，外界環境中輕微的響動就醒來了，醒後要過很久才迷迷糊糊地又睡去， 等一會，屋子裡稍微的響動又被吵醒。這樣，一個晚上也睡不上幾個鐘頭。這在成年人身體有病或消化不良等情況常見。

5、在入睡後老是作夢，常被一些離奇古怪、 驚險可怕的夢境嚇了醒來。總之，失眠情況多種多樣。 有些人只有上述的一種現象，但是很多人是幾種現象同時存在。

而在了解失眠是什麼的真相前，最重要的還是要先了解清楚睡眠是什麼。

所謂睡眠，就是我們的大腦皮層細胞,經過一天活動後， 神經活動處於暫時休息狀態的現象。人的大腦皮層細胞活動十分複雜，它的一切活動主要是由“興奮”和“抑制”兩種完全相反的作用相互協調而完成的。這兩種作用在大腦皮層細胞中互相對立、互相制約而又互相統一。

有兩種情況可以發生睡眠，也可以說有兩種形式的睡眠。

一種形式的睡眠是大腦皮層細胞在經過-天活動之後，經受各種刺激過多、過久，或者刺激單調，大腦皮層細胞的興奮過程就可轉變為抑制過程，這抑制過程逐漸向四周的皮層細胞蔓延，因而發生了睡眠。我們在乘坐汽車或火車時，往往有這種情況:車行不久，由於車輪單調而有節奏的滾動聲剌激大腦 皮層細胞，不久就打瞌睡而入睡了。有時看書，看久了，大腦 皮層細胞產生了抑制作用，也可昏昏入睡，就是這種形式的睡眠。

另一種形式睡眠發生的機制是:在網狀結構中有幾種細胞，其中有些細胞是專司向各處皮層發出衝動，使大腦保持清醒的。當這些細胞活動減少時，另外一些細胞就活動而在外來刺激與大腦之間形 成一道屏障，使外來衝動不能達到大腦而形成睡眠。但是，就我們一般的睡眠來說，這兩種情況都有。大腦皮層細胞經過一天活動，逐漸疲勞了，到了晚上，加上外界刺激少,更容易發生睡眠。

那麼，失眠到底是如何產生的？

失眠就是大腦皮層細胞的興奮和抑制兩個活動過程的平衡發生了障礙，睡眠的習慣被打亂所引起的。有些人由於對睡眠的本質不了解，或者把它看得過分重要。機械地認為一個人每天至少要能睡八至九小時才是身體健康的表現，如果少了就會影響健康。有的人甚至耽心長久下去會變成“神經衰弱症”或者會發瘋，因而背了思想包袱。每晚臨睡時內心焦急，邊解衣釦邊提醒自己:“今晚不要失眠!”第二天起床第一件事就是看錶，計算昨晚睡了多少時間。這樣精神緊張，久而久之倒可能真正引起失眠症。

失眠了怎麼辦呢？經常失眠百病來，早晚用它泡水喝，頭不暈了，失眠也好了

我們知道，當代社會，最常用的兩種手段是藥物治療和非藥物治療，但用藥除了自身存在較大副作用外，還有太強的依賴性，從長遠來看，對患者身體健康也會造成太大傷害，因此，多采用循序漸進的方式來綜合調理。

而中醫學認為， 人體五臟在睡眠中發揮著舉足輕重的作用，像焦慮型失眠，或與脾胃不調有很大關係，而內需型失眠，或是腎臟不調，此時要滋陰補腎，也或者是氣血虛虧，養心是關鍵。因此中醫學講究調理失眠要多從心肝脾胃腎入手。

攝取多糖一類的改善睡眠的物質，多糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，能有助於抑制活躍的神經中樞，調節植物神經紊亂，能更好讓大腦保持鎮靜，這種物質是芝ֹ寧ֹ多ֹ糖獨有的，可以喝水時加一點能特別好的提升睡眠品質，晚上睡不著的人可以多試試。

同時，還要做好下面2點：

1、保持良好的睡眠和生活習慣。不暴飲暴食，每日早 起作室外活動和廣播操，每日保持大便通暢，不酗酒;臨睡前 不要喝水、抽菸;睡覺時，房間要通氣，不要矇頭睡覺。對於 已有失眠現象的同志，晚餐時不要喝湯，晚上儘量少喝水，更 不要喝茶。失眠的同志大都有這種體驗,就是晚上越睡不著時, 小便也越多，自然影響入睡。因此睡前注意解小便，為安靜的 睡眠創造條件。

2、外出旅行或出差，在途中應注意飲食衛生，到達目的地或中途住宿時，臨睡前洗個溫水澡，更換內衣，既可恢復 旅途疲勞,對晚上入睡也有好處。

3、對於常做惡夢而影響睡眠的同志，最好是側臥，以免手壓住胸部。枕頭高度要適合，被褥厚薄要適宜，內衣褲不要太緊。房子裡儘量保持安靜。