什麼情況算是失眠?

失眠，指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，中國傳統醫學又稱其為“不寐”、“不得眠”、“不得臥”、“目不瞑”，是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種病證。為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短(淺睡性失眠)、早醒及睡眠時間不足或品質差等。失眠通常指患者對睡眠時間或品質不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。

失眠在人群中的發生率非常高，涉及面非常廣。在美國，失眠發生率高達32%~ 35% ,英國為10%~ 15%,日本為20%。中國雖然沒有明確的可靠統計,據臨床工作者認為在10%左右，特別是中老年人失眠發生率高達70%。

很多人不知道該如何判斷自己是否失眠，其實可以通過臨床表現來觀察：

（1）睡眠潛入期:入睡時間超過30分鐘;

（2）睡眠維持:夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒;

（3）睡眠品質:多噩夢；

（4）早醒、醒後無法再入睡;

（5）總的睡眠時間不足6小時;

（6）日間殘留效應:第二天早晨感到頭昏，精神不振、嗜睡，乏力等。

失眠的一般分類

根據失眠性質,一般分為生理性和病理性

生理性失眠：指偶爾失眠,因環境、情緒、飲食、娛樂等引起的一過性、除疾病本身引起的失眠症。在人一生中，幾乎任何人都有瞬間或短時期失眠體驗。瞬時乃至數天短期失眠，不算病不用特殊治療。

病理性失眠：指因各種疾病,像呼吸系統疾病、消化系統疾病等因素造成的不能正常睡眠,多見於老年高血壓、腦動脈硬化等疾病。較長時間的慢性失眠為一種病態,要加以注意，採取相應的措施。

根據時間長短來看

偶發性失眠：失眠≤2周

短期失眠，失眠≤1個月

長期失眠，失眠>=2個月

關於失眠，不得不了解的就是失眠的危害

(1) 失眠會讓患者的身體免疫力下降,對各種疾病的抵抗力減 弱,疾病襲來就沒有了抵抗的能力,容易引發其他疾病。

(2)失眠引發的一系列軀體不適,如倦怠思睡、精神不振、 注意力減退、頭腦昏沉、反應遲鈍等,降低了人們的工作和學 習效率,抑制了大腦的創造性思維。(3)長期失眠還會造成注意力不集中,思維能力下降,產生失眠、焦慮、精神緊張等情緒,大腦皮質功能失調,引起自主神經紊亂,嚴重者導致精神病、神經官能症等。

(4)失眠引起的情緒不穩、沮喪、焦慮,會影響人與人之間 的交往,造成人際關係的緊張。而不良的人際關係又會加重失 眠。此外，由於失眠產生的上述軀體和精神方面的不利影響, 大大增加了工作時意外事故的發生,對社會造成巨大損失。1990年,美國統計因失眠造成的直接醫療支出，以及造成的 生產下降病假和意外事故傷害等的經濟損失為154億美元。 再加上因加重了其他疾病造成的醫療支出,以最保守的估計, 每年經濟損失達300~359億美元。

總之，失眠造成的危害多種多樣，一定要高度重視。

經常的失眠睡不好，農民取一種草煮水，專治失眠，用1個好1個

因為失眠本質上是一種心因性功能性疾病，單純依賴某種藥物治療方法並不會有成效，更何況也根本沒有什麼特效藥。只有對發病根本原因、形成機理、影響症狀波動和治癒因素全面細緻分析，深入透徹了解，才能方便找出癥結所在和疾病發生髮展的內在規律，去除病人的心理障礙,找出病人的原發病灶，積極治療原發病，並鼓勵病人合理安排生活，堅持鍛鍊，保證足夠睡眠時間，保證充足營養,養成良好的睡眠習慣，才有可能在根本處提升睡眠品質。

日常做好1物內調

攝取多糖一類的改善睡眠的物質，多糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，能有助於抑制活躍的神經中樞，調節植物神經紊亂，能更好讓大腦保持鎮靜，這種物質是芝ֹ寧ֹ多ֹ糖獨有的，可以喝水時加一點能特別好的提升睡眠品質，晚上睡不著的人可以多試試。

日常同時做好2個穴位按摩

神庭穴

神庭穴屬於人體的督脈，它位於頭部，當前髮際正中直上0.5寸。它對神經系統有一定影響作用。因心火亢盛而引起失眠、頭昏腦脹的人不妨試試按摩神庭穴，令人感覺神清氣爽、精神振奮。

百會穴

百會穴屬於人體的督脈，位於頭部，兩耳尖連線中點處。按摩百會穴能夠緩解因心火亢盛引起的失眠、焦躁、頭重腳輕等。用手掌按順時針方向和逆時針方向各按摩百會穴50圈，每天堅持按摩2~3次。