相信很多女性朋友都有宮寒的困擾，別看它很普遍，其實宮寒會導致月經紊亂、痛經、手腳冰涼等，嚴重的話容易導致不孕不育，我們也可以通過食補來改善，下面小編將介紹幾種對女性朋友很有幫助，也是很方便的食材，快來看一下吧！

1.紅棗

經期量少，或顏色深，有血塊，容易手腳冰涼都是宮寒的症狀，多吃些紅棗有補氣血、暖宮的功效。紅棗含有大量維生素C和其他微量元素，有美白抗斑功效，辦公室每日喝一杯紅棗茶，美容養顏抗老化，讓你天天氣色紅潤。也可以在家做一些紅棗湯，安神補血，健脾養胃，讓整個身體暖起來。

2.紅豆

紅豆性平味甘酸，無毒。含多種維生素和鐵質，可補血暖身，驅寒氣，排膿，通乳汁。秋冬季節適合煮點紅豆粥，可搭配百合、山藥、花生、桂圓等一起熬煮，味道香甜又益氣補血。

3.黑豆

黑豆含有豐富的維生素，抗氧化效果好，含異黃酮，可以補充女性的雌激素。“黑豆乃腎之谷”，腎虛的人食用黑豆可補腎、解毒利尿，緩解腰痠。家裡煲湯時加些黑豆，滋補又暖身。還可以做黑豆湯和黑豆粥。

4.紅糖

每次經期都會痛經的朋友多屬虛寒體質，可在經期前和經期中喝紅糖水來持續暖宮。血液執行順暢，女性身體才會健康，紅糖能補血氣，增加活力，有“東方的巧克力”之稱，利於改善子宮環境。紅糖煮雞蛋是一道有助女性月經順暢的養生品，活絡氣血，加快血液迴圈，味道香甜。

5.桂圓

桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖和多種維生素，女性朋友喝點桂圓茶可以有效改善虛冷體質，補氣血，改善血液迴圈。但是，大家不要貪多，一天吃10顆左右的桂圓就可以了，過量會容易上火。另外，還可以用桂圓加紅糖、紅棗等滋補的食材煮糖水。

6.羊肉

宮寒的女性冬天可以多食用羊肉，前幾天小編也提到過羊肉的好處，羊肉屬熱性，驅寒功效一級棒，月經過後、產婦產後大量出血體虛都可以多吃羊肉來滋補。與土豆、紅蘿蔔一起燉煮，美味又下飯。

大家記住了嗎？回家就可以做點美味的暖宮食物犒勞一下自己啦。