久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋

----《黃帝內經。素問。宣明五氣篇》

你平時痰多咽部老覺得有痰堵嗎

感到身體不輕鬆或疲乏無力嗎

你感到胸悶或者腹部脹滿嗎

你你額頭油脂分泌過多嗎

你嘴裡有黏黏的感覺嗎

你上眼瞼比別人腫嗎

如果你有以上的症狀，那你很可能就是中醫眼中的【痰溼體質】!

一表自測痰溼體質

1.先天稟賦

素體胃熱，家族中有糖尿病、高血壓、高脂血症等

2.寒溼侵襲

氣候潮溼、或涉水淋雨，或久居溼地，溼邪侵襲人體，脾胃受困，水溼運化失職，聚溼成痰。

3.飲食不節

暴飲暴食，過食肥甘厚膩，損傷脾胃，致溼濁內生；過食鹽也是促生和加重痰溼體質一個非常重要的因素。

4.起居失常

經常熬夜影響膽氣的疏洩，進而影響肝臟，肝接著影響到脾，環環相扣；長期喜臥久坐少動，氣血執行不暢，脾胃運化呆滯，不能運化水溼，聚溼致痰溼內生。

痰溼體質調養三部曲

第一部：飲食調養

飲食以健脾利溼、化痰降濁為主，如白蘿蔔、蔥、姜、白果、茯苓、赤小豆、薏苡仁。

少甜少酒，少辣少油，痰溼體質最忌諱使用經過油炸煎炒等高溫加工烹製而成的食物！

痰溼體質者應限制食鹽的攝入。

第二部：經絡養生

1.敲膽經（23-1點）-膽經褲線重疊行

方法：利用上午時間敲打，身體平坐，將一條腿擱在另一條腿上面，用拳頭從臀部沿大腿外側一直敲到膝蓋。大腿肌肉群發達，需用力敲打，左右各100次。患有脂肪肝和膽結石朋友們，這個方法是最簡單且效改善健康的方法！

2.按揉承山穴-承山能治溼氣病，伸手摸捏痛非常

方法：坐下踮起腳尖，小腿繃緊，此時肌肉分成"人"字形，承山穴就在"人"字中間腿肚凹陷的地方。

3.點揉足三裡-想要身體安，三裡常不幹

足三裡是個保健穴，經常刺激它，可健脾壯胃，提高人體免疫力。

方法：穴位點按、艾灸。

點穴法：可用雙手大拇指指腹點按足三裡，每次15~10分鐘，以感覺痠痛為度。艾灸法：取中草藥艾為燃料，將艾絨點燃，直接或間接溫熱感穿透面板入穴。

第三部：起居調養

痰溼體質者，形體多胖，運動則氣機調暢，選擇中等強度運動：登山、慢跑、游泳、羽毛球、乒乓球等。

遠離潮溼，以動養神，八段錦、太極拳等。

3.多晒太陽

每天適當多晒太陽，早晨9點左右出門，揹著太陽走半小時，效果很好。