30年前，心梗很少，為何現在越來越多？因為現代人的生活方式，幾乎每一點都是誘發心臟疾病的源頭。

不健康的生活習慣、不恰當的飲食、工作和生活的壓力導致疾病趨向年輕化。心肌梗死多與吸菸、肥胖、高血糖、高血脂、有家族史等高危因素有關；長期熬夜、精神緊張，也是導致心梗的高危因素。

《中國城市白領健康狀況白皮書》中提到：中國主流城市的白領亞健康比例高達76%，約6成的人處於過勞狀態。

你的心臟健康嗎？

下面5項當中，如果你能符合其中3項，說明你心臟算是比較健康的。

1、舌頭：舌體紅潤，柔軟靈敏、味覺敏感。

2、脈搏：整齊有規律，脈搏在平靜時的平均頻率，在每分鐘50-90次之間，而且節律很整齊。

3、膚色：黃中透紅、或白中透紅，明潤含蓄，明是“明亮”，潤是“潤澤”，含蓄就是夾有血色，擁有健康的黃色，氣血執行良好。

4、嘴脣：紅潤不青紫發黑，這代表血液迴圈通常，供血足。

5、體力充沛：一口氣上三樓，沒有明顯的胸悶、大喘氣。

如果你有這些症狀，則說明心臟需要養護了:

1、胸痛壓迫

胸痛是心臟病最早期的訊號，如果心肌供血不足的話，首先胸口會有難受的擠壓感或者痛感，猶如大象踩胸口一樣。

2、心悸、胸悶

經常感到心慌、憋氣，就像心臟裡揣個小兔子怦怦直跳，在現代醫學上稱為胸悶、心悸。

3、呼吸困難

呼吸困難相當我們常說的“大口喘氣”，在平躺時呼吸困難，做起來就會好一些；還有在勞力活動時也會出現呼吸困難，但停止體力活動後可緩解的，要警惕冠心病。

4、下肢水腫

出現下肢水腫同時用手指按壓會出現凹陷的話，要考慮心肌供血不足了。因為心臟的功能衰退，髒的泵血功能就會下降，由於下肢靜脈中的血液迴流受限，就會導致水腫。

5、長時間的食慾不振

養好心臟，貴在日常

中醫說「上醫治未病」。不是說今天沒有心臟疼痛，就說明心臟很健康，如果習慣不好，一旦有了什麼不測，就是驚天動地的生死之間。養心，貴在日常。

一個動作，帶走心臟的毒素：

每天晚上7點到9點，心包經當令之時，穿上寬鬆舒適的衣服，雙膝跪下，身子挺直。吸氣，雙臂和頭同時往後仰，讓上半身的重量藉著腰，下墜，緩緩地雙手掌心按壓在腳後跟上。

堅持1分鐘，期間可以自由地呼吸，最後起身的時候，緩緩吐氣，每天連續做上3- 5次，練習的時候可以放一些輕鬆的音樂。

這個動作很考驗身體的柔韌性， 手無法碰觸到腳面的時候，可以試著這樣：雙膝跪下，屁股向後坐在枕頭上，大腿和小腿呈M狀，這時候手心很容易碰到腳心，挺胸抬頭向後仰，便可以達成。彆著急，循序漸進，慢慢練習，把枕頭墊的更高一些，直到不需要枕頭，也可以以手觸腳。

在做這個動作的時候：

①手心和腳心相觸，掌心得到按壓。

掌心是心臟的反射區，有心包經通過，又是勞宮穴所在。勞宮是心包經的滎火穴，心包經屬火，火火相遇等於是強強聯手，因此按壓勞宮穴，能夠祛除心臟鬱積的溼濁，養心補心。

當掌心壓在腳後跟時，腳後跟的力，加上身體後仰時集中在掌心的壓力，使得心臟反射區、心包經、勞宮穴都得到深度按摩和刺激。

平時心臟不舒服，也可以隨時用按揉手心的勞宮穴，可以快速給心臟補血。心臟靠左，因此按壓左側的勞宮穴，每次3分鐘。

②頭往後仰，面部氣血得到滋養。

向後仰的時候，氣血集中衝擊頭部和麵部，打通面部經脈，面板會感覺透亮一層。可能你也有體會，全身按摩之後，再照鏡子，會感覺神采煥發。

在開始練習的時候最好選擇床或沙發等柔軟的地方，防止摔傷。孕期不建議使用。

人的所有臟器裡面，心臟的能量被消耗的最多，即使心臟沒有不舒服的人，也可以經常用這個方法來保養心臟。

一個方法，帶走心臟的垃圾：

蝴蝶袖就是胳膊下一扇忽閃忽閃的肉，有的人很瘦，唯獨這裡暗藏一把肉，看上去臃腫不能穿衣無袖。

心臟不好，心思重，心裡總有堵堵的事情，小心眼，用腦過度，耗費心血的人，蝴蝶袖就會很嚴重。 這裡也是心經的循行所在，可不，心眼小的人，就是心堵了，心經的淤堵啊！

當心的供血不足，氣血執行不暢的時候，區域性的肌肉失去營養，垃圾代謝不出去，這些沒用的脂肪便會堆積在這裡，形成令人無法釋懷的拜拜肉。

護心瘦胳膊，捏起來！手動加強氣血迴圈，把他們「揉」走。從腋下開始揉捏，一直揉到肘關節。

既可以用兩根手指，將力道緩而深，透入裡面，把裡面堵塞的筋節揉到、揉開。也可以用力地大把抓，讓整個大臂都熱起來，氣血自然活起來。 揉捻的時候，會感覺裡面的肉肉疙疙瘩瘩的，好像棉絮或是橘皮組織一樣。使點勁，感覺很疼很酸爽。

護心的生活小習慣

1、衣著寬鬆。放假甚至可以不戴文胸，讓氣血更加通暢。

2、飲食半飽。小口慢飲如果吃得過飽或是飲水過猛，心臟不夠強壯的人，常常會出現心慌心悸。

3、不要熬夜。睡好午覺睡養心，如果你的身體已經有文章開頭所說的那些表現了，則不可以再熬夜，會讓心氣更虛。中午心經當令的時候，小睡或是雙手合十的閉目養神，都能讓心神收斂，對心血有修復補益的作用。

4、大汗傷心。微汗就好運動昇陽，陽氣生髮，臟腑調和，心臟健旺。但是「汗為心之液」，過度出汗，會耗傷心氣，進而讓心血不足。吃飯也不要吃的太燙，以免一下出汗太多。

5、勿要久視。久視傷血心主血脈，久視亦會傷心神。

6、放鬆心情，減少壓力。心臟病不是傳染病，但是生活中的焦慮卻會一直在傳染，當壓力上升，就很容易對心臟造成壓力。文章開頭中的作者，也總結了面對壓力最簡單的方法：對付緊張，掌握規律。的確，生活的煩惱大概是不斷重複的，能在重複的焦慮中找到應對的方法，便是慶幸。