健康飲酒，珍愛生命。在中國人的餐桌上，最離不開的可能就是酒了，今天和長輩吃飯，喝了酒；明天和朋友聚餐，又喝了酒。很多人說自己酒量好，不會醉，但有些人酒量差，一杯倒。其實喝醉了不是你的身體不行了，而是你的身體在發出警告，醉酒本身就是酒精中毒的一種表現。

醒酒：酒精在人體代謝的一個過程，可分為自然醒酒和輔助醒酒。自然醒酒是不在任何人為的干預下酒精在人體內的自然代謝；輔助醒酒是藉助一些食品如蘋果汁或野生茶或藥品如戒酒含片幫助縮短醒酒的時間和加速酒精的代謝。

下面給大家介紹幾種快速的醒酒辦法，讓自己不那麼難受：

一、 蜂蜜水

酒後頭痛 喝點蜂蜜水能有效減輕酒後頭痛症狀。美國國家頭痛研究基金會的研究人員指出，這是因為蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛症狀，尤其是紅酒引起的頭痛。另外蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，並且第二天起床後也不頭痛。

二、番茄汁

酒後頭暈，番茄汁也是富含特殊果糖，能幫助促進酒精分解吸收的有效飲品，一次飲用300ml以上，能使酒後頭暈感逐漸消失。實驗證實，喝番茄汁比生吃番茄的解酒效果更好。飲用前若加入少量食鹽，還有助於穩定情緒。

三、茶葉

酒後泡一杯濃茶，然後加入一些些檸檬汁進入，變成略帶酸性的茶，這個對於醒酒很有效果，因為茶葉中的單寧酸能解除急性酒精中及昏睡現象有療效。

四、牛奶

喝多了，如果身邊沒有什麼方法解救，可以去便利店購買一小盒純牛奶，這樣喝下去，牛奶可以使得單把人體的蛋白凝固，保護胃粘膜，緩解對酒精的吸收。

五、桔汁綠豆

酒後一般會出現人體頭暈、頭痛甚至是噁心嘔吐，那麼讓喝酒的人吃幾個酸橘子醒醒胃，再買一碗綠豆湯，或者快速熬點綠豆湯給TA吃，這個方法也很不錯，因為綠豆是天然的排毒高手。

簡單五步小妙招消除宿醉煩惱

1. 睡前飲水

在喝完酒整個人感覺自己輕飄飄，一點一點飄回了家，一到家酒到頭大睡，第二天整個人還是很難受。酒精在體內進行新陳代謝的時候，會帶走血液裡大量的水分，讓你感覺到口渴無比，半夜必醒來找水喝。而我們的身體在脫水的情況下就會感到頭痛，這也是為什麼第二天醒來頭痛欲裂的原因。

因此，在喝醉還有一點意識的情況下，應當在睡前飲用一定量的水，但不能一次性猛喝，應分多次少量小口地喝，以利於人體吸收。

小貼士：許多人說睡前吃粒止痛藥，有助於緩解頭疼症狀。但我卻要告訴你，這是錯誤的做法。因為止痛藥進入人體後，也要通過肝臟代謝出去，這會加重肝的代謝負擔，所以止痛藥還是留到第二天早上再服用為好。

第二步：晨起運動

喝完酒的第二天，醒來後可以做做運動，像跑步、騎單車、瑜伽都是不錯的選擇。運動的好處在於可以讓血液迴圈加快。建議30分鐘左右就可以啦！

小貼士：運動回來後，不要洗過熱的熱水澡，溫水即可。過熱的水會讓人過於放鬆，從而導致精神狀態不佳，不利於當天順利開展工作

第三步：補充足夠的水，吃點香蕉

運動完後可以補充一定量的水分，此外，你還可以在杯子中加入一點點鹽，這樣可以補充酒後身體流失的鈉。香蕉能增加血糖濃度，降低血液中的酒精濃度，達到解酒的目的。

小貼士：喝醉後的第二天早上，最好不要喝咖啡。咖啡會帶走大量的水分，導致身體脫水。

第四步：吃兩個雞蛋

早餐的話可以吃兩個雞蛋，雞蛋中含有豐富的半胱氨酸、氨基酸可以提高肝臟的代謝能力。吃一點全麥的吐司也會讓你感覺舒服一點，但是不要吃辛辣油膩的食物，這樣會讓你的不適感覺加重。

小貼士：吃完雞蛋後，是服用止痛藥的最佳時期（還是感覺頭痛無比的你可以吃藥了）。

第五步：吃點西瓜

喝醉酒後，身體消耗了大量的能量，這是可以吃一點水果補充一下維生素，讓你的身體更健康，然後你就可以背上你的小書包去上班了。

小貼士：建議可以吃西瓜，西瓜汁是天生的白虎湯，一方面能加速酒精從尿液排出，避免其被機體吸收而引起全身發熱;另一方面，西瓜汁本身也具有清熱去火功效，能幫助全身降溫。

最後，在喝酒的時候不要過量，如果長期這樣過度飲酒，也會變成一個“酒鬼”，越喝身體就越差，要杜絕過度飲酒的行為。