健康、青春、活力，是每個成人都追求的身體標準，哪個女人不想面紅齒白？哪個男人不想活力四射？這樣我們才有足夠的精力投身事業，享受人生當中去。但現實生活中因為各種原因，導致很多人無法擁有這個夢想，其中最大的敵人之一便是“氣血兩虧”。隨之而來的便是面容憔悴、蒼白無力、頭昏眼花、心悸失眠、手足發麻、脈細無力等，還會讓疾病乘虛而入，威脅身體健康。引起現代人氣滯血虛的原因有以下幾種：

1

失血過多

因外傷失血過多、（女性）月經過多，或其他慢性失血皆可造成虛症。

2

飲食不節

3

慢性消耗

勞作過度、大病、久病、消耗精氣，或大汗，嘔吐、下利等耗傷陽氣陰液，勞力過度易耗上氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過，易使陰血消耗、心血虧虛等，均可導致血虛。

專家認為血虛體質人士養生的宗旨是補血養血、益氣生血。具體方法是：

1

不可勞心過度

人的血液迴圈同心有關，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過度，挖空心思，就會耗傷心血。所以老年人，尤其是血虛體質的老年人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞時，就要調節一下，或欣賞鳥語，或觀賞風景，使人心情愉快、精神振奮，很快消除疲勞。

2

飲食調養

平時可常食桑葚、荔枝、松子、木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚，海蔘等食物，因為這些食物都有補血養血的作用。

3

加強精神修養

血虛的人時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以聽聽音樂，欣賞幽默劇，可使精神振奮、排解憂愁。

4

經常參加體育鍛煉

老年人經常感到這痛那癢，很重要一點是血不夠用，血虛老人則會更明顯，應時常參加體育鍛煉，注意運動量不宜大，運動專案的選擇以傳統的健身運動為佳，如太極拳、八段錦、氣功導引等，還可以進行郊遊、踏青，既能呼吸新鮮空氣，又能活動筋骨。

5

配合穴道按摩更有效

合谷穴

位於手背大拇指與食指交匯處，用另一隻大拇指按壓30秒後鬆開，重複5次。

足三裡

膝蓋正下緣約4根手指、脛骨凹陷處，利用食指彎曲的骨節來按壓，至少3分鐘。

風池穴

後頭顱骨下緣在頸椎中線與耳後中間的凹陷處，用大拇指按壓至少3分鐘。

愛上補血食物

紅棗、阿膠這些補血食物，都具有滋陰潤燥、補血止血的功效，還能使面色紅潤，肌膚細嫩，有光澤、彈性好。

紅棗是補血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。紅棗還可以在鐵鍋裡炒黑後泡水喝，可以治療胃寒、胃痛，再放入桂圓，就是補血、補氣的茶了，特別適合使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4~6粒枸杞子，還能治療便祕。常喝紅棗桂圓枸杞茶的朋友，面板白皙，精力充沛。枸杞子不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也只要6~8粒就可以了，每天早上上班後給自己泡上一杯，不但補氣益血，還能明目。

下面是一些補血食物的食用方法，可供參考：

1

紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋裡慢慢地燉，燉得爛爛的，經常吃，補血的效果也很好。

2

紅棗、紅豆放在糯米里一起熬粥，因紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了，再放入糯米、紅棗一起燒，也是一道補血的佳餚。

3

紅棗10粒切開，白果10粒去外殼，加水煮15~20分鐘，每晚臨睡前吃，可以補血固腎、止咳喘、治尿頻、治夜尿多，效果很好。

4

紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補血補腎，專治腰膝痠軟，長年吃，有養顏祛斑的作用。

5

紅棗10粒切開，生薑3片，煮水喝，是開胃的良方。

此外，用豬蹄加黃豆燉爛了吃；用甲魚加上枸杞子、紅棗、生薑燉爛了吃；牛肝、羊肝、豬肝做菜、燉湯，或與大米一同煮成粥；牛骨髓、豬骨髓加紅棗燉湯喝；牛蹄筋、豬蹄筋加花生、生薑燉爛了吃，這些都是補血的好食物。

黃牌！氣血雙補要方：十全大補湯

材料

黨蔘、灸黃芪、炒白朮、酒白芍、茯苓各10克，肉桂3克，熟地、當歸各15克。炒川芎、灸甘草各6克，墨魚、豬肚各50克，豬肉500克，生薑30克，豬雜骨、蔥、料酒、花椒、食鹽、味精各適量。

做法

將以上中藥裝入潔淨紗布袋內，紮緊備用。將豬肉、墨魚、豬肚洗淨；豬雜骨洗淨，捶破；生薑拍破備用。將豬肉、墨魚、豬肚、豬雜骨、藥袋放入鋁鍋內，加水適量，放入蔥、生薑、花椒、料酒、食鹽、置武火上燒沸；後用文火煨燉，待豬肉、豬肚熟爛時，撈起切條，再放入湯中。撈出藥袋不用。服用時將湯和肉裝入碗內後，加少許味精，食肉喝湯。早晚各吃1碗，每天2次，全部服完後，隔5天再服。

十全大補湯雖好，但風寒感冒者不宜食用。另外，一定要注意時間間隔，不能頻繁地使用十全大補湯，曾經有因為過度食用此湯而上火嚴重的病例。患者太心急，連著喝了好久的湯，結果發燒、流鼻血。所以，湯水再好，也不能過量。