堅持跑步的上海男子，每天都要在跑步機上揮汗如雨，但是就這樣跑了半年後，自己的膝蓋一彎就疼，後來經過檢查是半月板嚴重損傷，如果不及時診治就會導致癱瘓。

同樣是堅持鍛鍊，一個女高管堅持跑了半年，最後走路都非常困難，而且都接近癱瘓了。後來經過檢查，原來是錯誤的跑步姿勢導致了髕股關節軟骨被磨掉了一半。

生活中，癱瘓的發病率很高，除了錯誤的跑步姿勢產生的骨骼磨損之外，脊髓以及周圍神經的損傷，甚至也會引發和導致癱瘓。

身體發出這3個訊號，離癱瘓可能就不遠了

而且，某些症狀的發生看似很小，但如果不加以注意的話，會給身體帶來很大的影響。

手腳發麻

脊髓和神經出現損傷，會引起手腳發麻，而導致發麻的原因很多，比如糖尿病發展到一定階段後，引發的神經損傷就會導致發麻。而且隨著麻木的症狀加重，還會出現疼痛的感覺。

腿突然發軟

腿部突然發軟的症狀，在老年人身上出現的頻率較高。雙腿深一腳淺一腳，像是走在棉花堆上，方向感不好容易摔倒。尤其在爬樓梯的時候，腿發軟的症狀會更加明顯。

有的時候，正常走路的情況下腿部也會突然地發軟。這種情況，需要注意是不是頸椎病的問題。一旦頸椎病持續發作的話，會對脊髓和神經造成壓迫，如果長期不治療的話，脊髓和神經就會產生損傷。

腿部竄著疼

日常活動或者做家務的時候，容易出現腰痛、腰肌勞損、椎間盤突出，而且症狀加重的話會壓迫神經，而且隨著症狀的加重，就會出現腿部竄著疼的情況。

再者，椎間盤突出的情況，因為骨刺擠壓和壓迫神經，導致的疼痛感覺不但劇烈，而且能夠從腿部直接竄到腳底。

此外，長期低頭族，頸椎受到壓迫和影響，時間久了也會刺激到神經導致炎症和壓迫的疼痛反覆發作，嚴重的情況下，還會誘發癱瘓的情況。

跑步會不會導致癱瘓？

跑步雖然不會直接導致癱瘓，但是錯誤的跑步姿勢會對骨骼造成影響，如果損傷嚴重的話，會增加癱瘓的風險。生活中，跑步應該注意以下幾個方面。

首先跑步不能操之過急，跑步的頻率和力度要循序漸進。身體對運動是一個逐漸適應的過程，所以從開始跑步到長期堅持下去，需要慢慢地開始和進行。

其次要注意跑步的姿勢和頻率，正確的姿勢和頻率，才不會對腿部造成損傷和影響。合適的跑鞋以及每週合適的運動頻率，對於今後的持續運動非常有必要。

最後要注意跑步的節奏，跑步的過程中要注意慢跑和散步之間的轉換，隨著耐力的逐步提高，跑步的節奏還可以根據自身的體力具體來做出調整。

家有癱瘓老人，子女該如何面對？

60多歲的李大爺已經癱瘓在床五六年了，由於腿部不能動彈，吃喝拉撒幾乎都要在床上進行。

大多數時候，家裡必須要有一個人來看護他，有時候家裡沒人，李大爺也想自己做點什麼，但是由於動不了，往往把事情搞得很糟。

有時候家裡人回來了，會看到李大爺一個人倒在地上難以動彈，家裡人是既生氣又難過。時間長了，李大爺的子女對老人的護理也不那麼上心了。

俗話說，久病床前無孝子，家裡老人癱瘓或者失去生活自理的能力，很多子女的護理都難以做到盡心盡責。

一些家境較好，會請護工幫助護理。而家境一般的情況下，老人由於護理不到位，生活質量也會嚴重的下降。客觀因素是因為失去生活自理的老人，完全不能做任何事情，就像一個剛出生的孩子一樣。

但與孩子不同的是，老年人身體較重，護理的難度自然和幼小的孩子不一樣。如果子女的責任心稍微不到位的話，老人的生活就會受到巨大的影響。

所以對我們每個人來說，年輕的時候做好預防，就能儘量避免老年後的失能之苦。

預防癱瘓，主要就是要預防脊髓的損傷，比如脊髓型頸椎病。生活中要注意生活習慣的變化，要避免不良的坐姿以及站姿，對頸椎做好託護。

而對於腰椎等其他區域的呵護，主要是要避免身體的過度勞累，避免腰肌勞損以及腰椎間盤突出的發生。

此外，隨著年齡的增大，要做好對頸椎、脊椎以及其他骨骼的護理，注意預防骨質疏鬆和鈣質的流失，可以適當的多曬太陽以及多吃一些含有鈣質的食物，保證營養的均衡。

最後，如果隨著年齡的增長出現某些骨骼疾病的話，則需要及時進行規範化的治療，將疾病控制在程度最小的狀態，對今後身體則是非常有利的。#謠零零計劃##2021春節醫路守護##39健康超能團#

參考資料：

[1]脊髓型頸椎病，預防癱瘓，你需要做的5件事！.健康界，2020.2.17

[2]吃保健品能預防癱瘓老人深信不疑 來看醫生咋說.西部網，2017.8.20

[3]術中脊髓監護或有助於預防癱瘓發生.丁香園，2012.2.24