作為一個男人，一旦經歷了健康滑坡，身體素質就會直線下降，比如體力和性功能的下降。這個時候就要注意自己身體的保養了。中醫認為肝氣不爽，人體氣血就會紊亂，導致消化不良，高血壓等疾病。中年男性的心理壓力容易導致肝鬱、易怒、焦慮、食慾不振等症狀。現代醫學更注重健康與生命的關係，如果出現問題，如何保護身體呢？健康專家給了你6個建議。

1、控制情緒

調整自己的心情，解決自己心裡的壞情緒，讓自己永遠有好心情。如果情緒波動導致激素分泌失調，血液迴圈障礙，可能會導致肝細胞缺血死亡，這就是中醫所說的怒傷肝。中醫認為七感最不利的是憤怒，會導致肝失，導致肝氣滯後引發長期肝病。生活中要及時警惕憤怒的根源，仔細梳理心靈的變化。憤怒通常是由與外界的惡性互動引起的。發現錯誤後羞愧，導致肝火絕滅，肝氣正常通暢，身體健康。

2、充足的睡眠

睡眠時，身體躺在床上，處於休息狀態，所以負擔最輕，高質量的睡眠可以使身體得到良好的休息。相反，睡眠質量差，尤其是睡眠障礙，容易影響肝功能。晚上不要做太多腦力勞動，不要熬夜。有些人經常熬夜，然後白天睡懶覺。最重要的是晚上十一點到凌晨一點，這個時候是造血時間，最有利於肝功能恢復。因此最好晚上1點之前入睡，如果晚上熬夜即使白天補充睡眠也會對身體產生傷害。

3、鍛鍊身體

運動是一種有效方法，運動不僅可以減肥，還可以防止肥胖造成傷害，促進氣體交換。加速血液迴圈，提高新陳代謝，保證更多的氧氣和營養。比如慢跑、快走、騎腳踏車上下樓梯、打羽毛球、踢羽毛球、打球、跳繩、游泳等。每天運動一次，20到30分鐘後，疲勞會在10到20分鐘內消失。

4、勞逸結合

休息可以減少體力消耗，減少糖原蛋白和乳酸的分解，減輕負擔。當你累的時候，你想不出離開工作。這叫被動休息。這時，體內積累的代謝廢物乳酸二氧化碳造成了更大的危害。主動休息，也就是說，在疲勞發生之前，可以將體內的廢物完全清除，效果最好。生活中不要做工作狂，尤其是病人。

5、合理飲食

很多男性對於飲食要求並沒有那麼高，不太注重營養搭配，加上現在工作生活節奏快，常常應付了事，但這會給身體帶來不小的傷害，長此以往會引起身體素質的下降，因此飲食上要注意合理搭配，不要暴飲暴食，規律飲食時間。

6、遠離菸酒

這點是尤為注意的，菸酒對身體的傷害是不可逆的。香菸與酒精中的有害物質不僅會損傷肝臟，還會對心腦系統等全身重要臟器造成不可逆的損傷，戒菸禁酒是保護健康首要的一步！