想要長壽,我們就得檢查身體這個機器各方面的表現。
提示你,如果你過了50歲之後,身體這個地方依然很軟,那麼長壽就有了入場“門票”,或可長命百歲。
那到底是哪三處呢?我們一起來看一看吧。
人過了50歲之後,如果身體這3處很軟,長壽易相伴。身體柔軟,有靈活度,有彈性,是一些重要臟器功能良好的表現。50歲之後,如果身體以下3處依然很軟,恭喜你,長壽有了基礎。
1、脖子“軟”
脖子能否靈活轉動,直接考量著頸椎、頸部肌肉的健康程度。很多人上了年紀之後都有頸椎病的困擾,骨質增生,長了骨贅,這會讓骨骼失去靈活度。
相反,如果你的脖子很軟,怎麼轉動也不會感到不適或者頭暈,恭喜你頸部很健康。
2、血管“軟”
人與血管同壽。健康的血管應該是軟的,富有彈性的。當心髒泵血的時候,血管能夠及時擴張,而當心髒舒張的時候,這些血管又能夠繼續擠壓血液向前流動。這就是我們宏觀上看到的高壓和低壓。
但是隨著年齡增長和日常生活中不良生活的禍害,我們的血管內皮上會沉積太多有害脂質。這些脂質會逐漸被嵌入到血管壁中,結合血液中的鈣離子變成脆硬的脂質斑塊。
直接的結果就是會堵塞血管,一旦斑塊破裂,便可能誘發血栓形成,堵塞重要部位,引起中風、心梗等危急病變。
3、心腸“軟”
這裡指的心腸軟,指的是心態好,不會因為小事而情緒波動。
情緒是一把雙刃劍,一方面可以讓我們的行為充滿鬥志,但如果排遣不好,就可能會干擾身體健康水平。
很多疾病都與情緒有關,比如內分泌紊亂、甲狀腺疾病。如果你常因為小事而氣憤,身體會很受傷。相反,心腸“軟”,心態好的人,身體也會回報以健康。
除了以上3個指標,若能做到以下4件事,身體還不錯1、能吹滅30釐米外的打火機
這表明你的肺部功能正常,能夠給身體帶來足夠的氧氣供應。想要肺部健康,不妨儘早戒菸,多多鍛鍊。
2、能輕鬆排出大便
這表明你的胃腸蠕動正常,沒有便秘的困擾。要知道胃腸是人體營養的後勤補給中心,胃腸不好,無法及時排出大便,身體很快會受不了。
3、單腿站立能超過30秒
這意味著你的腿部肌肉、骨骼健康,這是身體綜合素質的體現。如果你存在骨質疏鬆問題,肌肉虛弱問題,單腿站立就不復存在。
4、能記起3天前的生活細節
人上了年紀之後,最怕大腦衰退!很多老人就是因為老年痴呆喪失了自我護理能力,過得很悽慘。
早起做到4個堅持,健康長壽沒跑了1、堅持吃早餐
早餐在一餐中的位置很重要,需要營養豐富,口味清淡。建議一杯牛奶、一個水煮蛋、少許優質主食、一個水果或蔬菜。
2、堅持去晨練
堅持運動,不僅能夠控制體重,還能夠激發免疫系統,提升免疫物質的運輸效率,有效提高免疫力。
3、堅持測指標
上了年紀之後,血壓、血脂、血糖、尿酸、尿檢的結果需要定期檢測,這些是身體健康的指示燈。
4、堅持多喝水
水是生命之源。每天喝足夠的水分,可以稀釋血液,可以減輕腎臟負擔,避免腎臟結石。