眾所周知，運動對維持健康，預防各種疾病至關重要。

所有權威機構一致性推薦，成年人每天至少從事30分鐘，每週至少5天共150分鐘的中等強度的有氧運動。

同時也強調，如果達不到上述運動量，任何形式和強度的運動，都聊勝於無！

而且，運動強度和運動量沒有上限限制，額外的運動可以獲得額外的健康好處。

坊間卻有一種說法認為，適量的運動固然好處多多；但是，過度運動，不但不能獲得健康好處，反而有害健康。

特別是，對心臟具有多方面危害，可以增加心臟疤痕和心律不齊的風險。

問題是，這種說法還得到了某些研究證據的支援。

儘管，更多的研究支援目前有關運動指南中“運動強度和運動量沒有上限限制”的建議。

現在，來自美國科羅拉多州立大學的一項更全面的研究顯示，與符合指南建議的運動相比，長期從事像馬拉松和鐵人三項等超級耐力運動並不增加心血管疾病風險。

研究招募到了長期（至少10年）從事馬拉松和鐵人三項運動的25名運動員，其中14男，11女，平均年齡50歲（40至65歲之間）。

對照組由年齡相匹配的健康受試者組成，18人中男女各半，平均年齡 49歲，每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動。

兩組參與者都經過嚴格的篩查，確保他們都沒有可能影響結果的諸如肥胖，高膽固醇或高血壓等健康危險因素。

研究人員對兩組受試者進行了有關心臟和血管結構和功能方面的系列測試。

這些測試包括：

·冠狀動脈鈣化評分，使用心臟CT掃描來檢測冠狀動脈硬化斑塊的存在；

·超聲心動圖，用來測量心臟結構和功能；

心肌纖維化，透過心臟磁共振（MRI）檢測心肌組織瘢痕形成；

·頸股脈搏波速度，引來評價主動脈硬化程度；

·頸動脈順應性，與動脈硬化度相反，順應性反映血管的彈性；

頸動脈內膜中層厚度，是動脈粥樣樣硬化的一個重要指標；

·肱動脈內皮功能，測試動脈隨血流量增加而擴張的程度，有心血管疾病風險的人降低。

結果顯示，儘管有8名超級運動員（7人為男性）被檢測到存在冠狀動脈鈣沉積，而對照組中僅有2人；但兩組之間總的鈣化評分沒有統計學差異。

就其他多數測試而言，超運動員的心血管健康狀況明顯優於對照組。

運動員組具有更高的左心室重量（左心室心肌肥厚，是一種適應性變化）和舒張末期容積更大（說明心臟泵血功能更強大），而靜息狀態下心功能沒有差異。

心臟磁共振成像顯示，所有參與者中都沒有發現存在心肌纖維化的證據。

關鍵是，與對照組相比，超級運動員組主動脈僵硬度明顯較低，反應頸動脈硬化度的頸動脈內膜中層厚度沒有差異。

反應外周血管內皮功能和微迴圈功能的前臂血管擴張試驗和峰值血流速度同樣沒有差異。

我們知道，使用上述指標可以輸入一定公式來預測未來10年患冠心病的風險，結果兩組之間同樣沒有差異。

另外，我們知道，使用降血脂的他汀類藥物是進行心血管病一級預防的可靠措施。

如果使用高血壓，膽固醇和年齡，冠狀動脈鈣化水平來預測心臟病風險時，大多數運動員的指標都低於需要使用汀類藥物治療的閾值。

經過全面綜合分析，研究人員得出結論認為，沒有發現過度運動增加心血管病風險的任何證據，和建議人們不要過度運動的理由。

當然，對於原本存在心血管病的人來說，要從事高強度的運動之前需要接受全面的心血管檢測，並接受醫生的建議。

總之，這項最新的更全面的研究，和其他多數此類研究一樣，都不認為過度運動會對心臟產生危害。