人們在聽到癌症的時候，都會直冒冷汗，一方面，大部分癌症目前沒有根治的方法，另一方面，癌症患者在後期還會遭受一些疼痛和其他的併發症。但現在癌症越來越高發，因此我們在平時生活中，一定要通過科學飲食和生活習慣來預防。

怎麼防癌?不妨看看這些方法

一、保持正常的體重

現在人們都知道肥胖對身體的傷害是非常多的，多項研究表明，當達到重度肥胖的時候，很容易誘發多種疾病，其中也包括癌症。所以平時要通過各種體育鍛煉，把體重控制在合理的範圍之內，否則很容易讓身體內堆積過多的脂肪，要加強早晚的鍛鍊，並且少吃那些油膩高脂肪的食物，保證合理的作息時間，也有助維持正常的體重。

二、少吃糖

現代人越來越注重“抗糖”，這不僅因為糖分會加速人體衰老，也因為糖與癌症有一定的關聯。

現已證實攝入大量糖分會使某些癌症的患病風險提高，其中就包括食道癌。而且，攝入過多的糖還會導致體重增加，增加患肥胖症和糖尿病的機率，而這些疾病也可能會誘發癌症。

三、多吃蔬菜水果

一些綠色蔬菜和水果裡面，含有的各種營養物質和維生素，能夠對那些癌細胞起到抵抗的效果，所以作為抗癌的物品，也是非常有必要的，除此之外還要吃一些豆類食物。

四、少喝酒

現在人們在家庭聚會，或者單位年會的過程中，都會喝一些酒來增加氣氛，但是酒精很容易讓我們的肝臟受到損傷，很容易誘發肝癌，此外，食道癌、胃癌也與酒精有密切關聯。

五、有意識食用“防癌食物”

雖然說食用單一的食物不能抗癌，但我們可以在日常生活中保證營養均衡，並且多吃以下幾種食物：

1、可以每天吃一個以上的蘋果，這是因為它裡面含有充足的維生素c，可以阻止癌細胞的增生，並且還能讓胃部產生一種活性酶，對抗那些已經開始生成的癌細胞。

2、玉米除了對動脈硬化，和高血壓等慢性疾病有幫助之外，它裡面含有的大量氨基酸，能夠抑制各種致癌物質的產生。

3、洋蔥雖然氣味獨特，而且在切的過程中會讓人流眼淚，但是它裡面還有的一些硫化物，能夠有效的啟用身體裡的各種免疫功能，嚴重的干擾了還細胞的擴散。

4、菜花、甘藍等食物，對預防癌症也有幫助。研究人員日前在荷蘭《功能性食品雜誌》上釋出報告稱，菜花、抱子甘藍、圓白菜等蔬菜中含有的吲哚類芥子油甙，能夠分解成吲哚並咔唑等化合物，當這一化合物和芳香烴受體結合，會增加芳香烴受體在腸屏障中的功效，幫助維持腸道菌群平衡，幫助預防癌症。