在中國，我們所說的養生就是人蔘、鹿茸啊，或者“保溫杯裡泡枸杞”啊，這些是我們的國粹，而外國人是如何養生的呢？答案就是——維生素！各種維生素！在這裡，我們可以學習借鑑一下，為我們以後中西醫結合養生打個基礎。下面我們簡單介紹一下，為了預防或治療各種疾病，我們應該選用哪些維生素？這些維生素又可以從哪些常見食物中獲得？

一、維生素A

維生素A主要用於，夜盲症、乾眼病、角膜軟化症和面板粗糙。

富含維生素A的食物有，肝臟、蛋黃、橙紅色果蔬、薯類以及深綠色蔬菜。

二、維生素B

維生素B1主要用於，腳氣病、神經炎和消化不良。

富含維生素B1的食物有，全谷雜豆、種子、瘦豬肉。

維生素B2主要用於，口角炎、脣乾裂、舌炎、陰囊炎、結膜炎、脂溢性皮炎等，可以保護和修復各種黏膜。

富含維生素B2的食物有，奶類、動物性食物、全谷雜豆。

維生素B3，又名煙酸，可以治療頭痛、偏頭痛、糙皮病，具有很強的擴張血管能力。

富含維生素B3的食物有，魚禽類瘦肉、蘑菇、花生。

維生素B6主要用於，脂溢性皮炎和脣乾裂，也可以減輕妊娠嘔吐。

富含維生素B6的食物有，綠色蔬菜、乾的菌菇、豆子、魚禽瘦肉。

三、葉酸

葉酸主要用於因葉酸缺乏導致的巨幼紅細胞貧血，也可以用於妊娠期婦女，預防胎兒神經血管發育畸形。

富含葉酸的食物有，深綠色葉菜、新鮮水果。

四、維生素C

維生素C可以防治壞血病，治療慢性鐵中毒，治療肝硬化、急性肝炎等。

富含維生素C的食物有，新鮮蔬菜、新鮮水果。

五、維生素D

維生素D主要包括阿爾法骨化醇和骨化三醇，肝腎功能均受損的可以服用骨化三醇，更安全。其主要用於，骨質疏鬆、繼發性甲狀旁腺功能亢進等。

富含維生素D的食物有，肝、蛋黃、深海魚、木耳、香菇。

六、維生素E

維生素E主要用於心、腦血管疾病，習慣性流產和不孕症的輔助治療。

富含維生素E的食物有，堅果、大豆。

七、維生素K

維生素K主要用於因其缺乏導致的出血如新生兒出血、香豆素類至低凝血酶原血癥及長期應用光譜抗菌藥物導致的維生素K吸收缺乏。

富含維生素K的食物有，綠葉蔬菜、日本納豆等。

上述部分維生素就是我們日常最需要的幾種維生素，大家可以收藏儲存，需要的時候拿出來對照然後進行選擇。好的身體才是一切的根本！