4月19日，星期日，即將迎來我們春季的最後一個節氣——穀雨。

穀雨是春天的最後一個節氣。顧名思義，播谷降雨、雨生百穀的意思，《月令七十二候集解》中說，“三月中，自雨水後，土膏脈動，今又雨其谷於水也……蓋谷以此時播種”，故此得名。穀雨是春季的最後一個節氣，這時田中秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤，所以又說“春雨貴如油”。

這個節氣的特點就是：天氣開始熱起來了，畢竟，再過15天之後就要立夏天了。但同時呢，降雨又開始增多，空氣中溼度開始增大。

中醫素有：“脾不主時”，“脾主四季”的說法，意思就是每個季節結束的前15天，都是由脾來負責季節的轉換，穀雨正是春夏的交接。

從中醫來看：此時，人很容易受外部溼氣侵襲，所以啊，在穀雨到立夏的這段時間，健脾防溼，當為養生的第一要務！

穀雨雖然是春季的最後一個節氣，

但畢竟還是在春季，

此時肝氣升發旺盛。

肝和脾一直是互相影響的，

肝屬木，脾屬土，

土壤（脾胃）肥沃了，

當然就可以滋養木（肝），

但反過來，木太強了，

就會反克（傷害）脾胃（土），

出現肝木克脾土的現象。

小朋友容易消化不良、

食積內熱，

大便稀溏；

成人表現出腹脹、

口瘡、痘痘、頭痛等症狀。

根據脾屬土的特性，我們可以把脾比作一片肥沃的土地，脾喜燥惡溼，也就是土地喜歡乾燥的環境，不喜歡潮溼。投脾的喜好，才能讓身體正常運轉。這個時候呢，我們只需要讓脾多晒晒太陽（助陽），其次，把脾本身的內溼去掉（祛溼），同時還的提防脾再次潮溼（防溼）。

如何助陽呢？

最簡單的方法就是不要去傷害脾陽？

哪些行為是傷脾陽的呢？

民間有諺語說：“穀雨夏未到，冷飲莫先行”。到了穀雨節氣，天氣的確熱了起來，有的人抑制不住對冷飲的熱愛，就開始囤冰棍和飲料了！

注意哦~此時已然在陽氣生髮的階段，吃了涼的，會影響陽氣的宣發，也會增加脾的負擔，再趕上溼氣入侵，就容易腹瀉嘔吐了哦！這就是典型的傷脾陽行為，除了吃冷飲之外，吃太多的生冷水果，炒優酪乳等也是哦！

越熱，越要戒涼

如何祛溼防溼呢？

首先呢，遠離外溼。

這個外溼就是指由於外界環境造成的。不要穿沒有乾透的衣服，不要在潮溼的地方久待，不要在一樓地板上睡，如果淋雨，請立馬擦乾！

內溼呢，這個就急不得了！

古人在祛除溼氣的時候，總結了一句話：千寒易除，一溼難去

每個人體質不同，生活飲食習慣，居住環境也不同，脾虛溼氣的程度更是大相徑庭，小明可能一個月就能搞定，但小王可能要三個月

但可以肯定的是，當溼氣慢慢消退，舌苔變薄時，整個人會感覺鬆快多了，精神也會好很多。但這個是個慢功夫。

可以適當慢運動，排汗，適當出汗可以排出體內多餘的水分，包括泡腳時候也是，泡到身體微微發汗是最好的。

當身體微微發熱，出一點汗後。整個人會覺得很輕鬆，這就是溼氣外排後的表現。

其次，可以多吃一些養脾的食物。脾喜甘，適當吃些甘味的食物，有助於養脾。

比如山藥、赤小豆、白扁豆等，都有養脾之功。那些高熱量啊，油膩的，燒烤啊，海鮮啊，膨化食品啊，就儘量不要給孩子吃了，以免增加脾胃的運化壓力。幫脾減輕負擔（祛溼），脾才能好好的工作。

也可配合適當的小兒推拿。

【清補脾】

位置：寶寶大拇指橈側，從指根到指尖來回推。（平補平瀉）

作用：助運健脾

時間：3分鐘

【清肝】

位置：寶寶食指指面，向外推

作用：平肝瀉火，解鬱除煩（春季要疏肝）

時間：3分鐘

​【足三裡】

位置：外膝眼下三寸（四指併攏為三寸，用寶寶自己的手量）

作用：健脾強身，保健要穴

時間：3分鐘