穀雨是農曆二十四節氣中的第六個節氣，春季的最後一個節氣，以太陽到達黃經30°時為穀雨，今年的4月19日即穀雨。

穀雨有“雨生百穀”之意，傳統文化將穀雨分為三候：“初候萍始生；二候鳴鳩拂其羽；三候戴勝降於桑。”講的是穀雨氣溫回升，雨量增多，浮萍生長平於水面，綠意蔥蘢；五天過後，布穀鳥振翅鳴啼催促人們進行農事活動；再過五天，戴勝鳥築巢在桑樹上，此時便是桑蠶生長的好時候。穀雨與雨水、小滿、小雪、大雪等節氣一樣，都是反映降水現象的節氣，是古代農耕文化對於節令的反映。

古籍《月令七十二候集解》載：“三月中。自雨水後，土膏脈動，今又雨其谷於水也。雨讀作去聲，如雨我公田之雨。蓋谷以此時播種，自上而下也。”穀雨節氣後天氣溫和, 雨水明顯增多, 對穀類作物的生長髮育關係很大。中醫養生學中有天人相應的整體觀思想，中醫經典《靈樞》中說：“人與天地相參，與日月相應也。”穀雨時節，節氣交替，外界自然氣候變化影響著人體，同樣，人們也應該做出調整，使機體順應自然，更好地保持健康，從容合理養生。

在日常起居方面，穀雨節氣，氣溫回升，此時正值春夏過渡時期，人們在起居穿衣方面需適時增減，體弱的人群要本著“春捂”的原則，此時冷空氣東移南下仍有餘寒，應穿衣適度以不致出汗為宜。同時該節氣多雨潮溼，要防溼邪侵入人體，有相關研究發現，從穀雨到芒種,容易發生神經痛、風溼熱、溼性面板等疾病。

另外，在精神調攝方面，中醫養生重視四氣調神，肝對應春季，肝主疏洩功能正常，則機體氣機調暢，情志正常；反之肝主疏洩功能失常，肝氣鬱結，氣機逆亂，易出現心煩失眠、急躁易怒等情志失調的症狀。穀雨節氣宜保持肝氣舒暢，安養神氣，調養心神，不宜憂思惱怒。現代醫學從生理學機制的層面出發對“肝主疏洩”的功能進行研究, 發現其功能與金屬硫蛋白、神經內分泌免疫調節 (NIM) 機制等有關, 而情志病的發生與NIM機制密切相關，也進一步驗證了中醫“肝主疏洩”的科學性。

最後介紹一款代茶飲：枸杞薏米茶。組成：薏米15克，枸杞子4克，紅棗3個。具體做法：薏米清水淘洗並控幹水分。隨後將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火。最後將紅棗、枸杞子和焙好的薏米一同放入壺中，衝入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用。其中薏苡仁性甘、淡、涼，歸脾、胃、肺經，具有利水滲溼，健脾止瀉，除痺的功效，主以利水祛溼，枸杞子性甘、平，歸肝、腎經，具有滋補肝腎，益精明目的功效，配以大棗共同發揮其補益之效，故而此茶具有利水祛溼養肝的功效，穀雨時節，不妨一試。