俗話說：“傷筋動骨一百天。”相比於一些皮外傷來說，扭傷、肌肉拉傷、骨折等對身體造成的傷痛往往是長期的、甚或是不可恢復的。

對於崴腳，相信大部分人都經歷過，回想自己當時的處理方法是否正確？有沒有對傷腳的恢復造成影響？為了讓大家在崴腳時能夠採取正確的應對措施，以便更好地促進損傷的恢復和避免後遺症的產生，下面就為大家普及一些相關知識！

崴腳後的這些錯誤處理方法，你有過嗎？

1、不當回事，第一時間活動踝關節。

有些人不把崴腳當回事，甚至在崴腳之後自行掰弄腳骨甚至刻意劇烈活動，抱著僥倖心理以為活動活動筋骨就順了。但恰恰相反，這樣做是錯誤的，容易出現新的損傷，正確的做法是立即停止一切活動，到專科醫生那裡去處理。

2、立即區域性熱敷。

這是非常錯誤的！熱敷會擴張血管，加速區域性出血和腫脹。正確的做法是立即冷敷。

3、早期區域性外用紅花油、活絡油、雲南白藥等藥油塗抹。

這也是不正確的，因為這類藥油常含活血成分，在扭傷的早期，可能會加重出血，導致淤血擴張、組織水腫加重。正確做法是立即冷敷就足夠了。

4、腳踝扭傷，沒必要到醫院檢查治療。

踝關節一旦發生扭傷，需要引起高度重視，不要認為當時沒什麼事。等到幾周甚至一個月後腫脹、疼痛症狀仍沒有好轉才去看醫生，若此時拍X線片發現骨折對位不好、關節不穩以及韌帶損傷，使骨折和韌帶損傷，就會失去最佳治療時期，很難再對骨折進行完全解剖復位。腳踝扭傷後正確的做法是，及時請專科醫生檢查診治。

5、因為能夠活動，所以不可能骨折。

事實上，有時即使有骨折，你也可以行走。例如，較常見的內外踝的撕脫骨折，和一些當時沒有移位的骨折，都容易被忽視。由於上述這種想法的存在，使很多損傷得不到及時救治，錯過了最佳治療時機。有些患者還因最初的治療不恰當而耽誤病情，給後來的治療增加了很大的困難，影響日後關節功能，甚至留下殘疾。

崴腳後應該如何正確應對？

1、分辨傷勢很重要

一般來說，如果自己嘗試輕微活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳裡面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。

2、正確冷敷與熱敷

傷後24小時內一定做冷敷，傷後24小時後才能做熱敷。

3、適當活動

在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨於穩定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。

4、合理用藥

出血停止以前，不宜內服或外敷活血藥物。出血停止以後，則宜外敷五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散等。後期可用中草藥燻洗。如果手邊沒有中成藥，也可以把麵粉炒黃，用米醋調和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水燻洗，代替中草藥效果也不錯。

日常生活中如何預防崴腳？

1、加強肌肉韌帶鍛鍊。

平時要有意識地多彈跳，讓腳踝部位的肌肉韌帶都能夠得到鍛鍊。可以學蛙跳，或者是跳繩，注意用腳尖使力，這樣可以活動腳踝部位。

2、少穿高跟鞋。

高鞋跟與地面的接觸面積太小，使人的重心不穩，稍不留神鞋子就容易向內側或外側歪斜，導致腳扭傷。

3、高幫鞋比較安全。

這類鞋的鞋幫很長，幾乎能夠包住整個腳踝的部分，這樣就等於是給腳踝加了一層防護。

4、運動前要熱身。

運動前把腳踝活動開，只有將緊繃的肌肉柔軟化，才能夠有效預防崴腳的發生；球鞋的鞋帶一定要繫緊，鞋要合腳，最好是有保護腳踝的設計的。還有就是一旦落地時踩到什麼東西別硬撐著，要順勢摔倒，屁股摔疼點總比崴腳強。

5、要集中注意力。

有時候你穿著平底鞋，也有可能會扭傷腳踝，很大的原因是你走路的時候心不在焉，沒有留意腳下，一腳踏空或是踩在了圓滑的物體上。尤其是在上下樓梯的時候，千萬不能開小差，不要忙著發簡訊或是思考問題。