今天是穀雨，也是一年二十四節氣中的第6個節氣，穀雨是反應降水現象的節氣，由於穀雨節氣之後各個地區會根據不同程度降雨量慢慢增加，空氣中的溼度會有明顯的增加，時常會出現烈日與溼度相互交替的狀態，所以就要針對這種天氣狀態調整養生方式。

其中從飲食上調整就是一種非常好的方式，方便且在一定程度上能幫助我們適應目前的氣候，緩解天氣改變帶來的不適感，達到祛溼與預防胃病發生，那麼穀雨時間應該多吃什麼呢？

1、蕨菜：蕨菜一直有“山菜之王”的稱號，經常吃蕨菜有助於健脾、祛除痰溼、清熱解毒，還能幫助降低血壓，主要富含的維生素可以促進腸道的蠕動，抑制腸胃對於脂肪的吸收，是穀雨時節飲食養生的佳品。

2、燕麥：穀雨時節非常適合吃燕麥，尤其是適合當早餐，不僅營養價值非常高，可以滿足人體對於營養所需，調理我們的腸胃，緩解天氣因素影響腸胃功能導致的腸胃不適，而且燕麥還能促進人體的糖分代謝。

3、菠菜：穀雨意味著春季的末端，中醫養生一直就有“春季養肝”的說法，而菠菜就屬於非常適宜養肝的蔬菜，可以滋陰平肝，緩解肝氣不舒導致的胃部消化不適問題，對於肝陰不足引起的高血壓與貧血也有幫助緩解的作用。

4、黃豆芽：春天的天氣特點容易使人口脣乾裂、口角發炎，上火且缺乏維生素，而在飲食上常吃黃豆芽可以緩解這一現象，尤其在預防疫情的當下，對於預防病毒性感冒以及提高人體抵抗力與病毒感染的能力有很好的幫助。

5、芒果：都知道芒果是熱帶水果之王，經常吃芒果有助於清熱生津、解渴利尿與益胃止嘔的作用，但是要注意的是芒果不要吃太多，還有一定要熟透了才吃。

以上五種食物就是穀雨時節階段適合吃的食物，經常吃有助於緩解目前的天氣容易引起的身體不適感，非常適合這個階段的養生與保證身體健康的積極舉措，希望對大家能有所幫助。