穀雨：一“谷”作氣，肝舒脾健常安康
穀雨是春季最後一個節氣， “時雨乃降，五穀百果乃登”。這個節氣雨量充沛，新穀物及時耕種，便能得雨水滋潤而生機勃勃。雨量的多少，直接關乎農作物的長勢。因此,民間有“春雨貴如油”的諺語。
穀雨立夏正相宜。
清明早，小滿遲，
春夏之交，顧護肝脾
“清明斷雪，穀雨斷霜”。這個節氣在春夏之交，意味著寒潮天氣幾近尾聲，氣溫即將快速回升。這時，柳絮自飛落，杜鵑長夜啼，櫻桃盡紅熟。雨量多了，空氣中的溼度逐漸變大，“溼溫”便是穀雨節氣的特點。
中醫認為，“溼困脾土”，溼邪很容易損傷脾之陽氣，使得脾的運化功能失常而易出現身體困重、肌肉關節酸重、食慾不振、腹部脹滿、大便黏膩不成形、面板起疹，舌苔厚膩。 所以，在穀雨節氣要顧護好脾，既可以為接下來悶熱的夏天打基礎，也可免受穀雨溼溫之邪的困擾。
同時，春五行屬木，春末仍是養肝的大好時機。 穀雨之後，谷生花爭妍。雖有滿園春色，但空氣中漫飛的花粉、灰塵和細菌也隨之而來。它們潛伏在春風中，四處飄散，容易飄落到衣物上或被吸入呼吸道，過敏體質和免疫力低下的人可能因此易發過敏性皮炎、蕁麻疹、鼻炎、咳嗽、哮喘等。
順應自然，調攝養生
養生方面，應順應自然界環境變化調攝。那麼，季節交替時節，應該怎樣防病保健呢？
起居養生
春末夏初陰氣漸消，陽氣漸長，要早睡早起，不要熬夜，以順應自然界“升發”的規律；“春捂”要適度，隨氣溫適量增減衣物；莫要久居溼地，避免溼邪內侵關節、臟腑；過敏體質者出門注意做好自我防護，儘量避免接觸粉塵、花粉等。
運動養生
運動要量力而行，切忌過量。可根據自身情況，選擇適宜且動作柔和的運動，如太極拳、 五禽戲、瑜伽、慢跑、慢走等適量出汗的健身方式，有助於排出體內的溼氣。
精神養生
春秋季節變化時，精神、心理疾病的發病率會有明顯變化，其中精神分裂症春季容易復發。此時養生需注意調節情緒，可根據個人情況，選擇合適的娛樂、健身方式以陶冶性情；注意勞逸結合，減少外部精神刺激；與人交流時，儘量保持平和的態度，保持心情舒暢；切忌遇事憂愁、焦慮，動輒發怒。
飲食養生
在穀雨時節，茶樹經過一冬的休養， 穀雨時採摘的新茶，芽葉鮮綠，香氣怡人，所以民間自古便有“品穀雨茶”的傳統。另外，此時不要過食生冷，可適量多食時令水果、蔬菜等，如養肝的菠菜，也可服用祛溼類藥膳。
按摩養生
春末夏初，溼邪容易侵襲人體，尤其是關節和脾胃，要麼在此時發病，要麼在此時容易舊疾復發。所以，穀雨節氣養生，可運用穴位按摩或艾灸等以助祛除溼邪，養肝健脾，防治相關疾病。
藥膳健脾，安然入夏
穀雨時節也是脾的旺盛時期，即使脾胃虛弱的人，這時候也可能顯現出脾胃功能好轉的假象， 此時更不能忽略脾胃的養護。飲食上注意少食酸味食物，適當多食甘淡食物，如山藥、赤小豆、芡實、扁豆、薏苡仁、冬瓜、蓮藕、竹筍、豆芽等。春夏之交為流感高發季， 黃豆芽、香椿等可增強人體抗病毒能力，菠菜則可養肝清肝、清腸胃熱毒。
以下介紹兩種祛溼健脾、 提高免疫力的藥膳，供大家參考。
護生湯
材料：新鮮薺菜1把、 蘿蔔纓1把、牛蒡半根、幹香菇2~3個，油、鹽、醋適量
方法：鍋內盛水，加入適量油鹽，放入香菇、泡淨切塊的牛蒡（醋水浸泡過的），冷水燒開後，再入蘿蔔纓煮20分鐘，最後放入薺菜。
功效：祛溼健脾、利咽止咳。
注意事項：脾胃虛寒及風寒感冒者慎用，孕婦妊娠3月後可食，建議中醫師評估體質後服用。
赤豆薏米粥
材料：赤小豆（注意不是紅豆）、炒薏苡仁等比例取量
方法：赤小豆和薏苡仁洗淨後，放入鍋中，用清水浸泡2小時以上；泡好後，大火煮開，轉小火煮 2 小時左右；煮好前 20 分鐘放入冰糖，熬煮至冰糖融化，即可關火。
功效：健脾祛溼、利尿消腫。
注意事項：嚴重胃病患者及孕婦慎用，糖尿病患者可不用冰糖。建議在中醫師評估體質後服用。
艾灸按摩，健脾保健
養生需因時因地因人而異，順應四時之氣。針對穀雨時節溼溫兼夾，易傷脾臟的特點，可以通過穴位按摩健脾祛溼，通過艾灸溫陽、利溼、通脈，一方面改善脾胃運化功能，祛除溼氣；另一方面可抵禦溼氣內侵人體， 未病先防。
常用健脾祛溼穴位
足三裡穴、脾俞穴、中脘穴、天樞穴、 陰陵泉穴、豐隆穴、太白穴等。
艾灸方法
可從其中選擇4個穴位，每日每穴艾灸20~30分鐘左右，每灸10天可以休息1~2天，溫灸即可。
注意事項：陰虛患者需調整灸療所取穴位，請諮詢專業醫師後應用，並注意施灸距離，防止燙傷。
常用小兒推拿穴位
板門穴、 肝經穴、脾經穴。對兒童而言，可以選擇以上穴位進行按摩。
清板門：板門穴位於拇指下，手掌大魚際平面，操作時，用右手在小兒大魚際平面指根到腕橫紋之間往返推之，可以健脾止瀉。
清肝經：肝經穴位於食指末節羅紋面。操作時，向指根方向直推，可以平肝瀉火、熄風鎮驚、解鬱除煩。
補脾經：脾經穴位於拇指末節羅紋面。操作時，旋推或屈曲患兒拇指，循拇指橈側緣向掌根方向直推，可以健脾胃、補氣血。
正當穀雨弄晴時，一年彈指又春歸。
願大家一“谷”作氣，肝舒脾健常安康！